¿Como Es Una Clase de Yoga Para Principiantes?
Yoga es una práctica psicofísica. El ritmo de la clase de yoga para principiantes está estructurado para un aprendizaje ameno y adecuado al inicio de la práctica.
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BLOG
La respiración en tu cuerpo
La respiración en tu cuerpo En función de la musculatura que movilizamos en el proceso de respiración, se distinguen 4 tipos: Respiración diafragmática o abdominal. Respiración torácica o intercostal. Respiración clavicular. Respiración yóguica o completa. RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA O ABDOMINAL. Esta respiración está regulada por el movimiento del diafragma. Al tomar aire desplazamos el diafragma hacia abajo,…
La práctica de yoga que necesitas
La práctica de yoga que necesitas No es igual la práctica de yoga para todos, y sobre todo debes ser especialmente consciente cuando practicas en grupo. Depende de la morfología de cada cuerpo, de su edad, de sus capacidades de adaptación en cada ocasión. Así que si de verdad quieres realizar una práctica de yoga…
Yoga solidario
Clase de Yoga Solidario el 29 de Junio a las 18.00 hrs. Cumplimos 5 años en el centro de yoga y lo celebramos aportando nuestro granito de arena en favor de los niños oncológicos del hospital Álvaro Cunqueiro de Vigo y quiero pedirte tu participación. En esta ocasión nuestra solidaridad será apoyando la labor de la…
Yoga terapéutico
Yoga terapéutico – ¿Qué es y quién lo enseña? El yoga terapéutico es una forma de yoga que se utiliza como una herramienta complementaria en la atención de diversas afecciones físicas, mentales y emocionales. » El yoga terapéutico se basa en la aplicación de principios y técnicas del yoga para ayudar a aliviar síntomas, promover…
Insomnio
Insomnio ¿Cómo afecta a tu salud? Según el último estudio de la Sociedad Española de Neurología, publicado en 2020, el 37,4% de la población española presenta algún tipo de trastorno del sueño. Este mismo estudio indica que el insomnio es el trastorno del sueño más frecuente, afectando a un 25% de la población, seguido de la…
Beneficios del yoga
Beneficios del yoga para la reducción de estrés El yoga es una práctica que se originó en la India hace miles de años, y ha sido utilizado desde entonces para mejorar la salud mental y física. Uno de los beneficios del yoga es su capacidad para reducir el estrés, además de ampliar el auto conocimiento…
¡Que las Navidades no hipotequen tu vida!
¡Que las compras de navidad no hipotequen tu vida!
Se trata de que elijas con libertad y no desde la sobre estimulación emocional que produce la respuesta automática.
Te invito a una reflexión y comparto contigo un pequeño cuento.
Te leo en comentarios
¿Tú que opinas?
Yoga para aliviar los trastornos musculoesquéliticos
La efectividad del yoga como estrategia de prevención y control del dolor lumbar crónico es significativa y en las empresas además la relación coste beneficio es muy rentable
Armoniza tu cuerpo y tu mente en la práctica de yoga
En la práctica de yoga es habitual pasar por distintas etapas a nivel físico y también a nivel mental así que si estás leyendo éste artículo y no tienes mucha práctica, te puede ayudar a comprender el proceso natural que con frecuencia transitamos los practicantes de yoga. Al finalizar la clase es posible que tengas…
El yoga como laboratorio de la vida
El yoga como laboratorio de la vida es un descubrimiento que me gusta compartir con los alumnos o con aquellos que quieren acercarse los beneficios del yoga. No hay enseñanza hasta que el alumno llega al mismo estado o principio en el que está usted, momento en el cual tiene lugar una trasnfusión en la…
¿Qué necesitas?
¿Qué necesitas? Cuentos para pensar En estas fechas «especialmente» les propongo a mis alumnos una reflexión y lo hago con éste cuento para pensar. Se trata de que hagas aquello que realmente necesitas y no lo que la dinámica de la publicidad te indica, así que con total libertad también lo comparto con los lectores…
El significado del yoga
La meta fundamental de todos los aspectos de la práctica de yoga es reunir el SI mismo individual con la CONCIENCIA absoluta o pura. La palabra yoga significa «Unión» entre otras acepciones y lo único que impide nuestra unión es la ignorancia de nuestra verdadera naturaleza. En esta práctica milenaria del yoga existen distintas vías…
Nuevo año, nueva oportunidad
Nuevo año, nueva oportunidad de trabajar por conseguir tus objetivos. Lejos de pensar en las cosas negativas que tiene la situación actual de pandemia, es muy recomendable que dirijas tu atención a lo que realmente tiene valor. Nueva oportunidad de encausar tu vida hacia el camino que quieres conseguir. Llevando toda tu motivación en dirección…
¿Respiras solo para vivir?
¿Respiras sólo para vivir, o puedes hacerlo además para calmarte en situaciones de estrés? Aquí te cuento mi experiencia personal
Practicar yoga con respeto al cuerpo
Practicar yoga con respeto al cuerpo, es una práctica que requiere atención.
Practicar con respeto al cuerpo es tener conciencia de que la práctica de yoga no es una práctica física solamente y que comprende todas las facetas de la persona.
No siempre tenemos la misma disposición a nivel mental, física y emocional.
El mantra Om
OM es nada-Brahman, “el sonido de lo Absoluto”. Según las leyes de la fonética sánscrita la vocal “o” se considera resultante de la unión de los sonidos “a + u”. De allí que la tradición india base su análisis en la consideración cuatripartita del OM con los siguientes cuatro elementos: a – u –…
Lo que te gustaría oir del yoga
Lo que te gustaría oir del yoga Seguro que te gustaría escuchar que el yoga te va a calmar desde la primera clase Te gustaría escuchar que vas a ir a clases 1 vez por semana y que es suficiente. Muchas veces te gustaría que sólo fuese llegar y que ya controlarás tu cuerpo y…
El silencio interior supera todos los sonidos
Cuando se dice, intenta escuchar tu silencio interior no siempre se consigue meditando, pero cuando ocurre es una experiencia trascendente. Sabes, es curioso, estamos tan acostumbrados a ser bombardeados de estímulos externos que parece una contradicción lo que en yoga se dice, “Intenta escuchar tu silencio interior”, esto es tan importante. ¿Cómo se logra te…
¿Qué es el yoga y para qué sirve?
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Taller práctico de relajación
Sábado 30 de Enero de 10.30 a 13.30 hrs. Reserva de plaza por orden de confirmación Presencial o vía Zoom – tú eliges lo que necesitas. ¿Qué vas a conseguir viniendo? Aprenderás distintas técnicas de relajación que te serán útiles para rebajar la intensidad del estrés o la ansiedad en el día a día. ¿Para…
Taller práctico de técnicas de relajación
Taller práctico de relajación y mindfulness En este taller de técnicas de relajación y mindfulness podrás descubrir cuál es la técnica que mejor te ayuda a relajarte. Abordaremos desde las más básicas a las que mayor nivel de atención te ayudan a disfrutar. Se trata de realizar las distintas prácticas y descubrir poco a poco…
Mindfulness y yoga vía zoom en directo
Mindfulness y Yoga vía Zoom en directo desde nuestro centro. Se trata de que tengas la opción de poder conectar con un espacio de calma a través de la práctica de Mindfulness y con el cuerpo a través de la práctica de yoga. Favoreciendo así la desaceleración que tengas de toda la semana. Los martes…
Yoga es unión cuerpo y mente
Yoga es unión cuerpo y mente. Esta frase la abrás escuchado con frecuencia, aunque no muchas veces que se practica yoga, somos capaces de trascender de la práctica meramente física. Así que la cuestión es : ¿Cómo realizar la práctica para que sea realmente unificadora de cuerpo y mente? Primero es importante entender que aunque…
Así pasé el confinamiento del Covid19
Así pasé el confinamiento del Covid19 Desde el día 13 de Marzo el centro de yoga estuvo cerrado por la pandemia y por el estado de alarma sanitario y desde el día 16 empecé a poner todos los recursos en marcha primero pensando En resumen así ha sido el período de confinamiento del #covid-19 con…
Reiniciamos la práctica de yoga presencial
A partir del 8 de Junio NUEVOS HORARIOS FASE 3- Desescalada COVID-19 Reiniciamos la práctica de yoga presencial en grupos en nuestro centro A partir del 8 de Junio nuestro centro se adapta a la nueva normalidad con nuevos horarios de apertura y nuevas formas de practicar yoga. HORARIOS DE APERTURA DEL CENTRO Lunes, miércoles…
Practicar Yoga en tiempos de Covid19
Practicar Yoga en tiempos de Covid19 Resulta que el estado de confinamiento nos ha lanzado de forma desesperada a las redes sociales en busca de la compañía y conexión que no tenemos de forma natural y este recurso puede ser muy bueno a nivel psicológico y también a nivel físico. Aunque es bueno plantear algunas…
Lo peor que le puedes hacer a tu cuerpo es no moverlo
En muchas ocasiones las alumnas y alumnos dejan de asistir a clase porque tienen algún dolor articular y me cuentan que mientras no les pase el dolor dejarán de venir. Lo peor que le puedes hacer a tu cuerpo es dejar de moverlo. Esto no es que tienes que seguir con la práctica produciendo daño…
¿Puedo practicar yoga con depresión?
¿Teniendo depresión puedo practicar yoga? Es una consulta que muchas veces me hacen algunas personas que se acercan al centro. Cuando sufres depresión además de poder practicar yoga, es muy recomendable que lo hagas. La práctica de yoga favorece un estado mental más favorable. La respuesta es sin dudarlo «Si», la práctica de yoga te…
Clases de Yoga para niños
La mejor forma de ayudar a los niños es permitiéndoles descubrir toda la sabiduría que ya poseen. A través de la práctica de yoga aprenderán a conectar con su cuerpo y con su respiración. En estas clases los niñ@s aprenderan a conectar con la conciencia corporal. Conectar con la respiración que les permite a la…
¿Qué buscas en el yoga?
¿Qué buscas en el yoga? Es una pregunta importante que tienes que hacerte cuando comienzas o vuelves después de un tiempo a la práctica de yoga. Y lo digo porque en función de lo que busques puede que no te interese el yoga y necesites otra actividad física. Si lo que quieres es un acercamiento…
Yoga para principiantes
Yoga para principiantes es el nombre que recibe una clase dónde los participantes se acercan por primera vez a la práctica de yoga o llevan poco tiempo con dicha práctica. Este grupo se hace para facilitar el aprendizaje y la experiencia práctica de los alumnos. En esta clase se explica con detalle algunos aspectos concretos…
Sentir el cuerpo en yoga
Sentir el cuerpo en yoga y en general parece mucho más fácil de lo que resulta ser verdad. En la mayoría de las ocasiones el cuerpo sólo lo sentimos cuando duele. Y en la práctica de yoga debidamente realizada es fundamental conectar con las sensaciones externas del cuerpo y también las internas y acSeteptar lo…
¿Cómo mejora la práctica de yoga tu salud?
¿Cómo mejora la práctica de yoga tu salud? Pues desde varios aspectos: la práctica de hatha yoga realizada con conciencia y sin sobrepasar las posibilidades de tu cuerpo va a brindarte beneficios a los siguientes niveles: Sistema circulatorio: La práctica de las asanas favorece la circulación sanguínea en todo el organismo incluidos los órganos internos.…
¿Eres Solidario? Necesitamos tu participación
¿Eres Solidario? Necesitamos tu participación En pocos días hará 1 año que se abrió el centro Universoyoga en su actual emplazamiento y superada esa barrera no podemos hacer otra cosa que celebrarlo. Así que pensando ¿Cómo podemos celebrar 1 año de la experiencia de enseñanza y aprendizaje del yoga? Tuve claro que quería hacerlo con…
Beneficios del yoga conexión mente cuerpo.
La práctica del yoga, tiene muchos beneficios, y no solo a nivel físico que no es poco sino a nivel emocional. Lo que cada vez me maravilla más del yoga cuanto más lo estudio, es que cuando la ciencia estudia la conexión mente cuerpo desde hace pocos años (ahora se denomina a esta rama “psiconeuroinmunología”,…
Cronología del Yoga y estilos
Cronología del Yoga y estilos A través de los siglos la ciencia y filosofía del yoga ha ido cambiando y evolucionando y en muchas ocasiones incluso ha ido presentando ideas contradictorias en función de las escuelas filosóficas en las que nos fijemos. Aún así es bueno tener una noción de la cronología histórica para tener…
Empieza el año con Mindfulness
Empezar el año con Mindfulness para reducir tu nivel de estrés es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Sé que muchas veces hacemos listas de propósitos, si de esas que pocas veces cumplimos. Entre otras cosas apuntamos todo lo que queremos conseguir pero más que como un ejercicio realista, lo solemos hacer bastante…
Curso Respiración para la Calma – 4ª Edición
Curso Respiración para la Calma ¡Empezamos el Viernes 5 de Octubre! ¡No te lo pierdas y conecta con la calma interior! ¿Sabías que la respiración es uno de los procesos de nuestro cuerpo más sensibles al estrés y la ansiedad? Pues así es, y por eso tenemos en nuestra mano la capacidad de trabajar en…
Ejercicio práctico de relajación guiado
Este ejercicio práctico de relajación guiado está pensado tanto para profesores de yoga que necesiten aumentar su vocabulario para dirigir la relajación en sus clases como para aquellas personas practicantes de yoga que quieran adquirir la práctica por si mismos. Si lo practicas para ti mism@ puedes imprimir el texto o leerlo varias veces para…
¿Qué te aporta el yoga cuando eres mayor?
La práctica de yoga cuando una persona está con un buen estado físico aporta muchísimos beneficios, pero que pasa cuando ya tenemos una edad, ¿podemos igualmente beneficiarnos de la práctica del yoga? ¡Absolutamente! El yoga nos aporta una mayor movilidad articular realizando una práctica que esté adecuada a nuestro estado físico y a nuestra capacidad. ¿Cuáles…
El yoga y sus aspectos terapéuticos-En recuerdo del Dr. Miguel Fraile
El yoga y sus aspectos terapéuticos es un resumen de la charla impartida por el Dr. Miguel Fraile (D.E.P) Hace ya años que asistí a sus clases dentro un encuentro de yoga y quería compartir con vosotros este resumen porque no deja de ser una fuente de inspiración y también como homenaje a sus enseñanzas.…
Taller de Respiración para la Calma
«Taller de respiración para la calma» La respiración es nuestro mejor indicador de la hiperactivación del Sistema Nervioso así que trabajar con ella te va a permitir varias cosas: Conocer cómo estás respirando: ritmo, movimiento, profundidad etc. Trabajar con esos niveles para permitir que se conviertan en el mejor aliado de la serenidad y la…
Ritmo respiratorio y procesos de ansiedad
El ritmo respiratorio y procesos de ansiedad, fue escrito en el año 2009 y ahora lo recupero porque me parece importante insistir en los matices que su práctica conlleva. Hoy he recibido un comentario en esta entrada que me ha llevado como digo a reeditarlo para que los que lo leáis podáis tenerlo en cuenta.…
Novillos en la clase de yoga
“Novillos en la clase de yoga” Esta entrada ha sido publicada originariamente en la web del Centro Sociocomunitario de Coia , que con motivo de la celebración del 25 aniversario ha convocado un concurso literario para que los usuarios del centro pudiesen escribir en forma de relato alguna experiencia o beneficio que han obtenido de…
La importancia de lo que tengo
¿La importancia de lo que tengo es menor que la de lo que me falta? Es una reflexión que os planteo y me planteo con frecuencia para recuperar la medida de las cosas en la vida. Esta actitud es entrenable y es preciso tener consciencia en nuestra vida de dónde colocamos el foco de nuestra…
Ondas cerebrales y estados mentales
Como podemos cambiar la frecuencia de nuestras ondas cerebrales a través de la práctica de yoga, relajación y meditación, esto ya fue explicado en el libro de los «Yoga Sutra» de Patánjali, y probado posterior mente por la ciencia.
Dolor y movimiento
«Dolor y movimiento. Neurobiología del Dolor» La respuesta de dolor en el movimiento está basada sobre el error de un cerebro hiper-vigilante en un organismo sano (sin daño). El dolor cuando no hay un daño actual a nivel celular (necrosis) o de tejidos que han sufrido un trauma (golpe, rotura etc), quemadura o abrasión física o química…
¿Qué te puede aportar una respiración controlada?
Como ya mencioné en otros artículo, los tipos de respiraciones en yoga son muchos, y casi todos desconocidos para la mayoría de no practicantes de yoga. Pero ¿Que te puede aportar una respiración controlada? 1.- Permite que aumentes tu capacidad pulmonar. 2.- Mejora tu calidad de respiración, es decir mediante una expulsión consciente y amplia…
Asanas o relajación
Asanas o relajación El martes pasado di la clase de comienzo de temporada y ha sido como siempre un grato reencuentro con los alumnos que ya venían la temporada pasada y el encuentro con otros que empezaban por primera vez. Las ideas preconcebidas que algunos que no han practicado yoga tienen, es que se hace…
Yoga y meditación en la naturaleza
Yoga y meditación en la naturaleza El verano es uno de esos momentos en los que más en contacto estamos con la naturaleza y esta circunstancia de por sí ya nos permite estar más relajados. Aunque ésta es una sensación que casi todos tenemos en esta época del año, es bueno que aproveches estos espacios…
Mindfulness para gestión de estrés en Vigo Septiembre 2017
Es de todos sabido que la práctica de Mindfulness lleva aplicándose para la reducción de estrés desde el año 1979 en EEUU, y desde esa fecha muchos estudios científicos avalan los resultados, puedes verlo aquí. Y si nunca has escuchado hablar de esta práctica te comento en que consiste de modo muy pero que muy…
Curiosidades de la vida
Sabes cada día me llama la atención, seguramente porque estoy ahora más atenta que hace algún tiempo, de las coincidencias que me proporciona la vida. A lo largo de los últimos tiempos estoy dando clases de informática a personas adultas que están en paro, pero hoy también empecé con un grupo un tanto especial. Este…
Celebración de una temporada de Yoga
Así fue la celebración final de la temporada de Yoga en Centrosociocomunitario de Coia Mis alumn@s que son geniales y que me lo demuestras constantemente, me han obsequiado además de con su cariño, con una preciosa postal que dice así: Namaste «La chispa divina que hay en mi, reconoce la chispa divina que hay en…
Exhibición de Yoga
Exhibición de Yoga Este año los alumnos de Universoyoga han participado en la Exhibición de Yoga del Centro Sociocomunitario de Coia y éste vídeo es una pequeña muestra de su participación. Y aquí otras de las imágenes que me gustaría compartir con ellos y con todos los que visitáis esta web. Aunque otros hubiesen…
Requisitos legales para ser Instructor de Yoga
Requisitos legales para obtener el título de Instructor de Yoga. A la vista de una publicación que acabo de leer, y de muchas formaciones que se publican en los medios, me gustaría aclarar algunos detalles sobre la profesionalidad de los Instructores de Yoga, que no monitores y también dar información a los alumnos que asisten…
Mindfulness en Vigo – Iniciamos grupo en Abril
Curso Mindfulness en Vigo – Iniciamos grupo en Abril – 10ª Edición Los objetivos La práctica de Mindfulness te permite aprender a serenar tu mente y desarrollar tu potencial interior para actuar con la mente despejada Los efectos de la práctica Fluir con las circunstancias. Encajando todas las piezas de la vida cotidiana…
Creencias erróneas en la práctica de yoga
Las creencias erróneas sobre la práctica del yoga llevan a muchos principiantes y otros no tan principiantes a no disfrutar de los beneficios, así que intentaré aportar un poco de claridad sobre algunas de ellas. Creer que cuanto más me esfuerzo mejor: Esto es muy frecuente en la práctica y también muy perjudicial a la…
El bambú japonés – Cuento para pensar
No hay que ser agricultor para saber que una buena cosecha requiere de buena semilla, buen abono y riego constante. También es obvio que quien cultiva la tierra no se para impaciente frente a la semilla sembrada y grita con todas sus fuerzas: «¡Crece, maldita seas!»… Hay algo muy curioso que sucede con el bambú…
Felices Fiestas 2016
Que tengáis unas Felices Fiestas es el deseo de todas las participantes en las clase de Yoga del Centro Social de Coia. Que en estas fechas tan señaladas disfrutéis con vuestros seres queridos y que el nuevo año nos traiga paz y bienestar interior.
Practicar yoga con ayuda
¿Practicas yoga con la ayuda de elementos o de tus compañer@s? Muchas asanas de yoga pueden ser complicadas al principio porque el cuerpo tenga poca movilidad o porque requieren que entendamos dónde focalizar la actividad del cuerpo en la ejecución. Así que no viene nada mal utilizar la ayuda de algún elemento y de tu…
Yoga patrimonio inmaterial de la Humanidad por la Unesco
«El yoga ha sido declarado Patrimonio Inmaterial de la Humanidad por la Unesco» Para los practicantes, amantes e interesados en el bienestar de las personas y en la práctica de Yoga, ésta es una gran noticia, porque por fin se reconoce que es patrimonio de todos y no de unos pocos que llegaron incluso en…
No todas las asanas de yoga son beneficiosas
Afortunadamente cada vez se encuentra en Internet y en la Redes Sociales más información e imágenes de asanas de yoga, algunas de ellas francamente hermosas pero no todas son adecuadas para todas las personas. El yoga tiene la grandeza de adaptarse a las necesidades y posibilidades de los practicantes. Pero tiene también una faceta pocas…
10 años de Universoyoga en la Web
Este mes esta web cumple 10 años desde su primera publicación en la web, allá por el año 2006 decidí unir 2 pasiones: la informática y la práctica de Yoga. De esta fusión y de la idea que debía dar a conocer todo lo que había aprendido (en el lenguaje español, ya que por aquel…
¿Cómo se desarrolla una clase de Hatha yoga?
Contrariamente a lo que muchos creen cuando no han practicado yoga, esta es una ciencia milenaria y no se limita sólo a las asanas o posturas y para las cuales se supone que hay que ser muy flexible (esto es un falso mito como muchos otros) En una clase de yoga trabajamos con las siguientes…
12 años de yoga con la misma ilusión
Hace ahora 12 años recibí con las manos abiertas el título de Instructora de Yoga, ya llovió y como las redes sociales se encargan de recordarte cualquier fecha me he dado cuenta de cuánto tiempo ha pasado y he pensado en hacer un breve resumen y reflexión sobre el tiempo y mi vocación con el…
Yoga en el mes de Julio
El verano es una época especialmente propicia para la práctica del Yoga y es que la musculatura está mucho más relajada y eso favorece que tu cuerpo fluya con mayor facilidad durante la práctica. Por eso te propongo que vengas a practicar con nosotros en Julio porque te sentirás llena de energía y de vitalidad…
La práctica de yoga avanzada
Es un placer para mi compartir este hermoso vídeo de un practicante de yoga experimentado y con una práctica además muy intensa durante bastante tiempo para llegar al dominio de su cuerpo, su mente y su respiración. Espero que os inspire tanto como a mi. [bctt tweet=»Si habéis leído este blog en más de una…
Jornada de puertas abiertas- clase de yoga gratuita
El próximo martes 21 de Junio será la Jornada de Puertas Abiertas en el Centro Social de Coia donde celebraremos la clase de Hatha Yoga Gratuita. Podrás participar en 2 horarios que son los siguientes: Horario de mañana: de 9.00 a 10.30 hrs. Horario de tarde: de 19.15 a 20.45 hrs. Si aún no has probado…
Curso Mindfulness en Vigo
Para que te sirve esta formación? Mayor control de la atención mental. Mayor regulación emocional. Mejora la toma de decisiones. Disminución de los niveles de estrés y ansiedad. Cronograma: 1 vez por semana, los sábados. Horarios: De 10.00 a 12.30 hrs. Fechas: Inicio: 14 de Mayo Final: 2 de Julio. Plazo de matrícula finaliza el 9…
La edad no te impide practicar yoga
Es frecuente que muchas personas crean que por su edad no pueden practicar yoga, así que me he decidido a publicar algunas fotografías de personas de edad practicando yoga, algunas de ellas con asanas avanzadas para que veáis y comprendáis que no es cuestión de edad, sino de estado físico y mental. Otro mito importante…
¿Qué buscas?
Hoy buscando en mis notas me he encontrado con este artículo que escribí hace 7 años y que ahora releyendo cobra aún más sentido si cabe por la tan manida búsqueda de la felicidad que muchas personas hacen en el exterior, en la obtención de bienes o de reconocimientos que nunca llenan el vacío interior. Así que…
Respiración alterna o Anuloma Viloma
En yoga no se si ya lo he comentado antes hay muchos tipos diferentes de respiración, y cada una de ellas tiene una finalidad específica, y por lo tanto se realiza también para unas situaciones concretas. Una de ellas es la llamada Anuloma Viloma, o también respiración alterna. Para practicarla te explicaré cual es la…
Para qué practicar Yoga
¿Para qué practicar Yoga? Seguro que habrás escuchado infinidad de veces esta pregunta y dependerá de lo que tú necesites en cada momento así que lo mejor que puedo hacer es explicarte por qué empecé yo a practicar yoga. Esta fue mi historia: A principios del año 2000 (Ya llovió y bastante) yo trabajaba 10…
¿Quieres prevenir la incontinencia de Orina?
Si quieres prevenir la incontinencia de orina puedes hacerlo. Apunta esta fecha porque te contaré en una charla de entrada gratuita el próximo 26 de Enero en Vigo como hacerlo. Estos son algunos datos sobre el problema: En la mujer joven predomina la Incontinencia Urinaria por Esfuerzo con una prevalencia de entre 20-30% de media y como veréis…
Practicar yoga el propósito de un nuevo año con una clase gratis
A principios de año siempre nos planteamos propósitos y el practicar yoga es uno de ellos, así que nada mejor que poder probar una clase gratis para decidirte. Porque es importante conocer a la profesora de yoga en una clase para decidirte te preguntarás? La respuesta es sencilla y yo te ofrezco mi punto de…
Hora de celebrar un año de energía compartida
Durante este año he estado acompañada de la energía positiva de muchas personas, entre ellas mis alumnas y alumnos de C.S.Coia.. Ahora quiero rendir mi gratitud a mis alumnas y alumnos que durante todo el año me han permitido ser su profesora de yoga con una actitud increíble, así que para ellos este breve resumen…
Deseos…
Los deseos para estas fechas, buscando en mi biblioteca encontré este cuento. Nada pasa por casualidad.
Iniciamos las clases de yoga
Después de unas merecidas vacaciones hoy iniciamos nuevamente nuestras clases de Yoga así que desde ya estáis invitados a venir a conocernos y a disfrutar de una CLASE GRATIS COMO INVITADOS. ¿Dónde? En el Centro Social de Coia – C/ Cangas nº 1B – 36209- VIGO Telf: 986 20 71 33 ¿Cuando? Desde hoy mismo. Todos los…
El yoga no tiene religión
Contrariamente a lo que a veces se dice (sin duda por desconocimiento) para practicar yoga no tienes que profesar en ninguna religión específica, de hecho es practicado en todo el mundo por católicos, protestantes, judíos, ateos, agnósticos, budistas, etc. En palabras de Yehudi Menuhin, director de orquesta judío que aprendió a practicar yoga con B.K.S.Iyegar…
Ansiedad y Depresión, como puede ayudarte el Yoga
Como continuación del primer artículo sobre ansiedad y depresión, te contaré otra experiencia que tuve con otro alumno, en éste caso es hombre, y lo señalo porque curiosamente la mayoría de practicantes de yoga son mujeres, y no entraré ahora a analizar esta estadística. Pues bien, Juan por darle un nombre, que no es real para…
Yoga y sus aspectos terapéuticos
La amplitud y complejidad del yoga en sus aspectos terapéuticos es tan grande que sólo un maestro de yoga y a la vez médico puede explicarlas y abordarlas. El texto que lees es el resumen de una de las muchas conferencias del Dr. Miguel Fraile que tuve la fortuna de escuchar y que comparto para la…
Las asanas un viaje maravilloso
Hace varios días que estaba pensando como poder expresar lo que las asanas representa. Ya que es un viaje maravilloso hacia el interior y no solo un trabajo físico. Hace algunos días, cuando estaba dando clase a un grupo de alumnos que llevan poco tiempo de práctica, quería transmitirles algunas correcciones, ya que algunos tenían vicios posturales…
La respiración en el yoga
Dentro del yoga hay diferentes tipos de respiración o pranayamas, y cada uno de ellos está indicado para distintos fines ya que hace hincapié en diferentes aspectos y ritmos respiratorios. Pero lo primero que aprendes cuando comienzas en una clase de yoga es a respirar de modo abdominal, después de modo intercostal, y de modo…
Pranayama, la regulación de la respiración
Pranayama, la regulación de la respiración “La regulación del aliento o el control del Prana está constituido por la suspensión de la inhalación y de la exhalación después de afirmarse en la postura o Asana. Así se define al Pranayama en la Yoga Sutra de Patanjali, Cap. 11.49. El proceso por el cual el Prana…
Día Internacional del Yoga
El día 21 de junio fue declarado por la ONU como el Día Internacional del Yoga, y como este día no podemos celebrarlo, lo celebraremos el día 18 de Junio en Vigo en la Finca de San Roque a partir de las 12 hrs. Tendremos una clase de Hatha Yoga abierta para todos aquellos que queráis participar, (si tienes…
¿Quieres aprender y practicar mindfulness en Vigo?
Después de una larga experiencia en impartir formación de «Mindfulness para la gestión de estrés» es habitual que los participantes se queden una sensación de necesidad de tener un grupo de práctica que les ayude en su aprendizaje de un modo más extenso que la sola formación inicial porque la práctica individual cuando uno está…
Ansiedad y Depresión, como puede ayudarte el Yoga
Por supuesto que el yoga te puede ayudar con los problemas de ansiedad y depresión y te remito a un artículo publicado en la revista Diario Médico Pero sobre todo te contaré algún caso de alumnos y alumnas que he tenido, y que han sido y son el reflejo viviente de lo que te pueden…
Curso Mindfulness en Vigo
Fecha: 9 y 16 de Mayo 2015 Lugar: Vigo Horario: de 10.00 a 14.00 cada día. Inversión: 90.-€ (Si quieres realizar el curso y la inversión es un problema por tu situación económica por favor ponte en contacto conmigo y podremos ver soluciones) Inscribirte: BOLETÍN DE INSCRIPCIÓN CURSO MINDFULNESS -MAYO 2015 Que necesitas traer al curso: …
Jornada gratuita, 9 Abril 2015 – Incontinencia Urinaria y suelo pélvico
En esta jornada os comentaré los últimos avances médicos para solucionar la Incontinencia Urinaria y cuales son los más efectivos en función del origen del problema y los mejores resultados en ejercicios de rehabilitación de suelo pélvico. Este es un problema que muchas veces las mujeres silenciamos por una mal entendida vergüenza o porque creemos que…
Los músculos en la práctica de Hatha Yoga
Dentro de la práctica asanas de yoga es frecuente que hagamos referencia a los músculos que participan en cada postura y muchas veces es difícil de comprender hasta que punto podemos modificar nuestra fisiología con la práctica así que es interesante poder tener una referencia gráfica que nos facilite la labor. Unos de mis libros…
Ejercicio de suelo pélvico mulabandha
Dentro de la práctica ancestral de yoga existen algunos ejercicios que podemos utilizar para la prevención de patologías del suelo pélvico y para su rehabilitación en caso de que ya exista un problema con dicha musculatura.
Incontinencia urinaria, una patología que afecta de media al 30% de las mujeres
En la mujer joven predomina la Incontinencia Urinaria por Esfuerzo con una prevalencia de entre 20-30% de media y como veréis en éstos estudios médicos en mujeres entre 30 y 49 años ronda el 75%. No existe peor problema de salud que aquel del que no se habla. ¡No te resignes a padecer Incontinencia de Orina!
¡TIENE SOLUCIÓN!
Clínica valenciana integra Yoga como terapia complementaria en el cáncer mama
No sabéis que alegría al leer esta noticias, porque desde hace muchos años ya que predico que la mejor manera de ayudar a las personas es compartiendo el conocimiento y complementando disciplinas. Clínica valenciana integra Yoga como terapia complementaria en el cáncer mama. Ya desde el año 2008 cuando participé en el VII Congreso de…
Suspiros y bostezos son una señal de mala respiración
Suspiros y bostezos son una señal de mala respiración La respiración es una herramienta de medida de nuestro estado emocional y nervioso inigualable. No necesitamos, si aprendemos a observar nuestra respiración, de ningún otro instrumento para hacer consciente nuestro momento presente a nivel anímico y nervioso. Cuando el estrado de estrés y/o ansiedad…
Así son mis alumnas, un grupo fantástico
Algunas/os de mis alumnas/os que practican yoga son mayores de 80 años y comparten su práctica en un grupo de otras compañeras que tienen 50 pero eso no les impide la práctica y aparecer así de joviales. La edad para la práctica no está en el carnet de identidad pero sí en el ánimo. Cada…
Que es la Meditación y para que sirve
Esta como podrás comprobar es una técnica que no solo se aplica en el Yoga, sino también en otras técnicas de crecimiento personal. Pero para quien no haya meditado nunca quiero que antes pueda tener algunas nociones acerca de la meditación Además he encontrado una reseña súper interesante de uno de los más lúcidos…
¿Te apuntas a vivir una experiencia única?
¡Rellena el formulario a continuación y únete a UniversoYoga! No importa tu edad, género o nivel de habilidad, el yoga es para todos y cada uno de vosotros. ¡Te esperamos con los brazos abiertos!
