La importancia de lo que tengo

Cómo una mejor postura corporal mejora tu salud.

Mejorar tu postura corporal es parte fundamental para mejorar tu salud.

La mejora de tu salud no solo depende de una buena alimentación, de unos hábitos de ejercicio saludables, sino de que tomes conciencia de la influencia que la postura corporal tiene en el conjunto de tu salud.

Empecemos por responder a la pregunta

¿Qué es una buena postura corporal?

Un buena postura corporal es aquella que respeta las curvas naturales de la columna vertebral.

Es decir, hay una curva en la zona baja de la espalda –zona lumbar

Hay una curva natural en la zona media – zona dorsal

Hay una curva natural en el cuello – zona cervical

Esta curvas son las necesarias para que nuestro cuerpo pueda mantenerse de pie en equilibrio.

De echo, cuando nacemos estas curvas aún no se han formado y hasta que no se configuran no somos capaces de ponernos de pie ni andar.

“A lo largo de nuestras vidas, nuestras articulaciones y ligamentos se vuelven menos elásticos y menos adaptables a una buena postura, lo que eventualmente puede conducir a compresión de los nervios o la médula espinal, poca tolerancia a la actividad física y dolor crónico”, dice Praveen Mummaneni, cirujano de columna de la Universidad de California en San Francisco.

Una buena postura no sólo ayuda a evitar estos problemas, sino que también proporciona beneficios como una mejor coordinación, un mejor equilibrio, más energía, una mejor cognición y una mayor confianza.

Vamos a detallar lo que se considera una buena postura de pie:

Los pies deben estar separados a la medida de la pelvis (crestas ilíacas) con las rodillas desbloqueadas, las rodillas alineadas, los hombros ligeramente hacia abajo y hacia atrás, y las orejas directamente sobre los hombros.

“Si estás de pie, tu peso debe estar distribuido uniformemente en cada pie” y para constatar que está todo tu peso bien distribuido es importante que observes 3 puntos de apoyo:

Peso en el extremo externo a la altura del dedo meñique.
Peso en el metatarso del dedo gordo del pie.
Peso en el centro del talón.

La postura adecuada es una postura en equilibrio, flexible, armoniosa.

La postura mejora la respiración y el estado nervioso

La postura de la espalda tiene mucha influencia en que podamos realizar una respiración adecuada.

Ten en cuenta que el principal músculo de la respiración es el diafragma.

Si la escalpa está encorvada y el pecho hundido, el diafragma no tiene espacio para la movilidad, y por lo tanto el movimiento respiratorio se desplaza hacia la parte alta del pecho.

La respiración diafragmática es una respiración de movimiento abdominal amplio, que a su vez, facilita un masaje al corazón, y como ha descubierto la neurociencia, este ritmo lento de la respiración abdominal, produce un ritmo cardíaco regular y armonioso.

Este ritmo cardíaco lento, incide según ha descubierto la neurociencia, en la conexión corazón-cerebro y facilita que el estado mental se calme.

¿La importancia de lo que tengo es menor que la de lo que me falta?

Es una reflexión que os planteo y me planteo con frecuencia para recuperar la medida de las cosas en la vida.

Esta actitud es entrenable y es preciso tener consciencia en nuestra vida de dónde colocamos el foco de nuestra atención.

Ya sea en la práctica de yoga como en la vida misma.

¿Cuánto valor le doy a lo que tengo y lo que puedo hacer?

En función de cuál sea la respuesta estaré más o menos abocado a la dicha o la frustración.

Hoy se lo comentaba a los alumnos en la clase de yoga.

Cuando llegamos a una cierta edad es probable que las posibilidades físicas se vean mermadas o cuando estamos viviendo un momento donde nuestro cuerpo nos está pidiendo a gritos que seamos suaves porque no está en su mejor momento o no tiene el entrenamiento suficiente, y no es menos verdad que si focalizo mi atención en lo que ya no tengo o en lo que no me sale, mi mente dejará de apreciar lo que tengo y puedo hacer enviando un mensaje de bloqueo al cuerpo, aunque el porcentaje de lo que sí puedo hacer sea muy superior.

En el mundo empresarial se utiliza un principio que se llama “Ley de Pareto” o ley del 80/20 y la explico brevemente para que se pueda entender con facilidad.

Esta regla dice lo siguiente:

Si el 20% de nuestros clientes nos aportan el 80% de nuestros ingresos, es imprescindible conocer cuál es ese 20% para dedicar en ellos el 80% de trabajo.

Porque de nada sirve dedicar nuestros esfuerzos al 80% de clientes que sólo nos aportan el 20% de ingresos.

¡¡¡Es pura lógica verdad!!!

Pues sí lo es, aunque pocas veces somos capaces de analizar este parámetro a nivel empresarial y por ello muchas veces trabajamos mucho y obtenemos poco retorno a ese esfuerzo.

Pues lo mismo hacemos en nuestra vida aprovechando este concepto.

¿Si lo que puedes hacer es el 80%, para qué empeñarte en lamentos por el 20% que no puedes?

Casi siempre valoramos las posibilidades cuando ya dejamos de tenerlas, y gastamos en los lamentos una energía tremenda que nos lleva en la mayoría de los casos a la frustración, a la pelea y al mal humor.

Así que recuerda: