¡En Octubre clases de yoga para todas las opciones!
Grupo específico para principiantes.
Próximo Curso
Mindfulness para Reducción de Estrés.
Matrícula Abierta - Inicio Octubre
Yoga es el “arte de parar” para ver y sentir.
Parar para poder conocer, amar y más adelante abandonarse y trascender.
El camino del yoga no se basa en la creencia, sino en la autoindagación, en la observación profunda de lo que somos
UniversoYoga es el espacio donde :
Puedes aprender a parar, ver, sentir y trascender.
¿Cuáles son los principios del yoga actual?
El yoga actual se basa en 5 principios fundamentales
Pranayama
Respiración adecuada
Asanas
Práctica de posturas de yoga
Meditación
Práctica de meditación
Relajación
Práctica de distintas técnicas de relajación
Alimentación Natural
Procurar una alimentación equilibrada y saludable
Las clases en UniversoYoga se caracterizan por una atención personalizada y la corrección postural adecuada a las posibilidades de cada participante en cada momento.
Creamos las condiciones para que cada clase le facilite la mejor postura, la conciencia del cuerpo y de la práctica en armonía con su mente y su respiración.
Las clases en UniversoYoga se caracterizan por una atención personalizada y la corrección postural adecuada a las posibilidades de cada participante en cada momento.
Creamos las condiciones para que cada clase le facilite la mejor postura, la conciencia del cuerpo y de la práctica en armonía con su mente y su respiración.
Lo que dicen nuestos clientes
ExcelenteA base de 35 reseñasPaula Moldes2024-06-14Llevo 6 años con Victoria y todo genial. Me gusta ella, las clases y el centro. Seguiré otros tanto más :)Ana Bares2024-06-14Una experiencia muy acertada que espero continuar.MARIA ROSA SEOANE MENO2024-06-13Ami me cambió muchos aspectos de mi vida,encantada lo recomiendo y sigo practicandojgrmrp2024-06-13Genial. Lleva conviviendo con el yoga y la meditación desde q no estaba de moda. Y eso se nota en cuanto a conocimientos y metodología. Un placerManuel2024-02-06Recomiendo totalmente este centro a todas las personas que tengan algún problema físico pero sobre todo mental. Dudo que pueda haber otra profesional que mejore las prácticas y sobre todo las enseñanzas de Victoria.Di con ella en una situación de un preoperatorio de mucha dificultad...a la que llegué precisamente por un estado de muchos años de estrés y ansiedad por una vida de exceso de trabajo y responsabilidades sin ocuparme de mi mismo. Con el programa de gestión de estrés añadido a lo que me pasó me cambió la vida. Me ayudó mucho en la recuperación y ahora veo la vida de otra forma más calmada.Y en ello sigo aprendiendo a gestionar mis emociones y las de los demás tb. En lo físico tenía que haber comenzado antes pero nunca es tarde para mejorar y hago lo que puedo. Aquí se adapta a las circunstancias de cada uno. En mi opinión, en mi país" ideal " una de las cosas que pondría es que todo ser humano tuviese acceso a estos cursos. Habría menos enfermedades, menos operaciones, menos consumo de medicamentos y sería la mejor prevención y ahorro para el Estado.Como eso no va suceder.... Los que podamos que sigamos disfrutando de todo lo que nos aporta Victoria.Lucía Martínez Ruano2024-01-26Hace 3 años fui obligada, pero reconozco que desde que empecé, y sigo, me ayudó mucho, tanto a mi cuerpo como a mi mente, sobretodo . LO RECOMIENDOMili Seoane2024-01-24Yo llevo poco tiempo pero estoy encantado, muy cercano y muy profesionalEva Moa2024-01-23Un lugar estupendo para aprender a respirar, aprender a manejar el estrés a través de Yoga entre otros. Un lugar donde se respira profesionalidad, responsabilidad y comprensión. Muy recomendable.Angel Rivera Arias2024-01-23Un espacio ideal para comenzar o continuar tu práctica de yoga y mindfulness. Victoria destaca por su experiencia, cuidado por los detalles y atención personalizada.
Blog
Lo mejor de volver de vacaciones
¿Qué es lo mejor de volver de vacaciones? Yo te cuento lo que es mejor para mi y te invito a compartir lo mejor para tí.
Te leo en comentarios.
Los 8 beneficios de la práctica de yoga
Diapositiva anterior Diapositiva siguiente Los 8 beneficios de la práctica de yoga Los 8 beneficios del yoga que te voy a compartir solo son algunos de los que puedes experimentar a lo largo de la práctica. Cada clase de yoga te ayudará a ir desarrollando más y más beneficios de forma tan sutil que cuando te das cuenta ya llevas tiempo disfrutando de ellos, así que aquí empiezo mi lista de beneficios de la práctica del yoga:
Beneficios del yoga a nivel físico mental y psicológico
Beneficios del yoga a nivel mental, físico y psicológico Hace ya algunos años el Dr. Miguel Fraile escribió varios libros sobre los beneficios de la práctica de yoga, y tomando sus libros como fuente de conocimiento comparto algunos aspectos que no siempre es conocido por los practicantes de yoga o por aquellos que quieren iniciar su práctica. El yoga es lo contrario al estrés a nivel mental, biológico y psicológico. El estrés a nivel biológico y conductual produce: La práctica de Yoga produce los siguientes efectos biológicos y conductuales:. La práctica de Yoga como tratamiento mental y psicológico del estrés: La práctica del Yoga va a desbloquear el nivel de vivencia emocional exclusiva a través del sistema límbico, con lo que se posibilita que la persona vivencie sus conflictos emocionales a nivel consciente y no exclusivamente a nivel visceral. Desde el programa del estrés las emociones no se vivencian como tales emociones, sino que solo se perciben desde su correlato a nivel visceral alterado: La ansiedad se percibe asociada con alteraciones respiratorias. La angustia con alteraciones cardiacas.El miedo con alteraciones intestinales. Para obtener éstos beneficios en la práctica de yoga, debemos realizar la práctica de ésta forma: Las asanas (posturas) deben mantenerse en inmovilidad absoluta física y mental el mayor tiempo posible y siempre con el mayor nivel de relajación posible a nivel muscular. Un músculo contraído no cede y en consecuencia va a dificultar la realización de la postura. Desde la valoración fisiológica el yoga es un ejercicio: El músculo se alarga en su longitud y utiliza oxígeno en el mantenimiento y estiramiento muscular. Estos datos diferencian al yoga de cualquier otra práctica de gimnasia muscular dinámica en el que se realiza un ejercicio isométrico y anaeróbico. Cualquier practicante de yoga debería ser capaz de experimentar por si mismo si está manteniendo la postura con tensión o con la relajación muscular adecuada. La relajación muscular como ejercicio isotónico, excéntrico y aeróbico no genera cansancio muscular ni fatiga. Al mismo tiempo cuando se mantiene la postura no puede haber fatiga muscular y si debe haber una atención mental al cuerpo para darse cuenta de dicha tensión, ya que fisiológicamente un ejercicio inicialmente aeróbico cuando es mantenido se puede convertir en un ejercicio anaeróbico.(produciendo la oxidación en el metabolismo y la generación de ácido láctico) Los 3 principios citados: Inmovilidad + duración + relajación + concentración en el asana, son los requisitos básicos en los que cimentar el crecimiento de nuestros ser, ampliarlo e integrarlos en nuestro yo. El yoga es el “arte de parar” para ver y sentir, Como requisitos previos para poder conocer y amar y más adelante abandonar y trascender Dr. Miguel Fraile Espero que te haya interesado el artículo. Puedes compartirlo con tus redes de contactos y dejar también tus comentarios al respecto. Namasté.
La fiesta del Yoga en Alcalá Yoga Day 2024
#AlcalaYogaDay2024 La fiesta del Yoga en Alcalá Yoga Day 2024 Seguro que ya lo has visto a través de redes sociales, pero por si no ha sido así y para que te quede aquí la información, quiero compartir con los lectores/as de este blog que tendré el placer de participar en esta Jornada de Yoga Solidario el 25 de Mayo en la preciosa ciudad de Alcalá de Henares. Por la mañana impartiré una sesión: «Acercamiento a la Meditación» En este espacio daré algunas pautas de cómo acercarnos a la práctica de meditación para aquellas personas que no tengan experiencia o para aquellas que teniendo experiencia quieran aplicar algunas recomendaciones para acercarse desde otro enfoque a la misma y así consolidar su práctica. Participaré junto a grandes profesionales como Gopala y José Antonio Adan en una mesa redonda titulada Yoga en la Empresa Moderna Donde compartiré mi experiencia en este ámbito de trabajo. Contando cómo es la aplicación de la práctica de yoga y meditación Mindfulness en el entorno empresarial e Institucional, y aprenderé de lo que mis compañeros cuenten de su experiencia en otros entornos de empresa. Puedes ver el programa completo de AlcalaYogaDay2024 aquí https://universoyogavigo.com/wp-content/uploads/2024/04/alcalayoga-day24.mp4
Beneficios de la respiración para la salud
Como ya mencioné en otros artículo, los tipos de respiraciones en yoga son muchos, y casi todos desconocidos para la mayoría de no practicantes de yoga. Pero ¿Que te puede aportar una respiración consciente? 1.- Permite que aumentes tu capacidad pulmonar. 2.- Mejora tu calidad de respiración, es decir mediante una expulsión consciente y amplia eliminas más residuos que con una respiración automática. Y además: Para tu vida diaria, te aporta muchísimos beneficios: -Calma el Sistema Nervioso Autónomo, favoreciendo su funcionamiento Parasimpático. -Favorece una mejor calidad de sueño. -Favorece también según las últimas investigaciones de neurociencia una mayor capacidad de memorización de lo aprendido. Puedes ver los distintos tipos de respiración Y a través de este link te explico con mayor profundidad la relación entre el ritmo de la respiración y el sistema nervioso para la relajación.
Fisiología de la respiración y zonas de movimiento
Fisiología de la respiración y zonas de movimiento es una explicación que te ayuda a entender cómo mejorar tu respiración y generar calma
Lo que aprendí en Yoga, el poder de la visualización
Lo que aprendí en yoga, el poder de la visualización Una de mis maestras de #Yoga es Narayani, que en esta foto nos estaba explicando cómo realizar la asana en un retiro de yoga en el año 2008. Lo que más recuerdo siempre de ella, es que nos enseñó que da igual que puedas o no realizar una postura compleja como ésta, debes primero realizarla a nivel mental. Recrear lo que vas a realizar físicamente previamente a nivel mental resulta que incide a nivel neuromuscular activando casi al 90% las fibras musculares que se verán implicadas en la posterior acción. Desde aquel entonces comencé a estudiar la relación e interacción que hay entre el pensamiento y el físico. Ahora años después, cuando hay una asana (postura) diferente o un tanto compleja, después de hacerla, les invito a los alumnos a recrear la ejecución a nivel mental antes de hacerla a nivel físico. Cuando dibujan en su mente cada uno de los movimientos, la asana no resulta tan compleja. Es una aprendizaje maravilloso para la vida. Por defecto nuestra mente dibuja fallos, y planifica los peores de los escenarios. Pero cuando aprendes a utilizar esta capacidad para orientarla a recrear lo que quieres conseguir, es cuando se convierte en un instrumento poderoso. Cuando te enfrentes a una situación difícil, recréala previamente a nivel mental y podrás comprobar cómo te resulta más fácil de lo que en principio pensabas. Espero que esta práctica te resulte tan inspiradora como lo fue para mi y sigue siendo para mis alumnos. Namasté.
El yoga como laboratorio de la vida
El yoga como laboratorio de la vida El yoga como laboratorio de la vida es un descubrimiento que me gusta compartir con los alumnos o con aquellos que quieren acercarse los beneficios del yoga. No hay enseñanza hasta que el alumno llega al mismo estado o principio en el que está usted, momento en el cual tiene lugar una transfusión en la que él se convierte en usted y usted se convierte en él: entonces es cuando tiene lugar una enseñanza y no hay mala compañia ni casualidad hostil que pueda impedir ese hecho. Ralph Waldo Emerson. Cuando practicas yoga, con frecuencia, no eres consciente de cómo es tu práctica, más alla de la técnica de la asana o de la técnica de meditación. En realidad creo que pocas veces en la práctica de yoga nos paramos para observarnos. A través de la experiencia me he dado cuenta, primero en mi práctica personal y después en la observación de la práctica de mis alumnos, de algunas características que quiero compartir contigo para la reflexión. El yoga es el laboratorio donde entrenas la actitud que después se traslada a tu vida diaria. Ahora te invito a una reflexión, y podrás estar de acuerdo conmigo o en desacuerdo, eso no es muy importante. Lo que realmente importa es que esto que estás leyendo te ayude a profundizar en tu observación, y esta observación te ayudará a descubrir tus propias conclusiones sobre la práctica de yoga y la calidad de presencia. Sabes, he descubierto, que la actitud con la que nos movemos en la vida diaria, es la misma actitud que adoptamos en la esterilla. Es decir, si en mi vida diaria soy combativa, competitiva, enérgica, pues esa es la misma actitud con la que realizo la práctica. Si mi actitud es pasiva, cuando practico las asanas, es notable que la postura de los brazos, de la espalda, de las manos, es también pasiva. Si por el contrario me peleo con mi cuerpo con rudeza, esforzándome desde el dominio y la tensión durante la práctica, es más que probable que en la vida cotidiana también lo haga. Por estas observaciones como digo, realizada durante años, he llegado a la conclusión de que si quieres que tu actitud en la vida cambie, debes prestar atención a tu práctica. ¿Qué actitud estás adoptando en tu esterilla, en tu cojín de meditación, en tu postura de equilibrio o de fuerza? Si realizas la correspondiente observación, podrás ver que la evolución y cambio pueden ser asombrosos. Cada uno debe explorar sus propias actitudes para evolucionar en cualquier aspecto de la misma. Si desarrollas la amabilidad ante las asanas que aún no puedes practicar con comodidad, esa misma actitud será la que de forma natural salga cuando te encuentes con dificultades en la vida cotidiana. Si quieres conseguir paciencia, debes aprender a fluir con tu respiración. Persigues realizar posturas avanzadas cuando aún no tienes ni el tiempo de práctica ni la capacidad física, estableces una pelea con la práctica y la actitud es de enfado, frustración u otra semejante. Resulta que esa actitud no es más que el reflejo de cómo te enfrentas en tu vida cotidiana a las tareas o circunstancias que se presentan. (Un desencuentro, una tarea nueva, una dificultad con un cliente, una pelea con tus jefes o con tu familia etc. ) En realidad el único cambio que es posible proviene desde el interior de ti misma/o Para que se produzca cualquier cambio es necesario que se den varias circunstancias: Ahí es justamente donde todas las actitudes entrenadas en tu esterilla serán tus mejores aliadas. ¡Entrena la actitud que quieras conseguir en tu vida, en tu esterilla! Como comenté al inicio de esta reflexión, esta es mi experiencia y me apetecía mucho compartirla contigo que lees este blog. Si quieres compartir tu opinión deja tu comentario, me encantará leerlo. Si te gusta la propuesta de reflexión puedes compartirla y ayudar a otras personas también a generar una reflexión, el cambio lo realizamos entre tod@s. Namasté.
El mejor Bono Regalo
El mejor Bono Regalo ¡Regala o Regálate! “El mejor 𝗕𝗼𝗻𝗼 Regalo” 𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮 𝗺𝗮́𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝘂 𝗺𝘂𝗻𝗱𝗼. Se trata de que la persona que lo recibe tenga la ocasión de conectar con un estado de calma y de serenidad. ¿𝙀𝙧𝙚𝙨 𝙡𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖 𝙢𝙖́𝙨 𝙫𝙖𝙡𝙞𝙤𝙨𝙖 𝙙𝙚𝙡 𝙢𝙪𝙣𝙙𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙩𝙞? Entonces “𝙍𝙚𝙜𝙖𝙡𝙖𝙩𝙚 𝙗𝙞𝙚𝙣𝙚𝙨𝙩𝙖𝙧…..” Tú eliges el número de sesiones que quieres regalar y dinos a nombre de quién lo quieres regalar y te preparamos la tarjeta. La persona que lo recibe podrá reservar el día y hora que quiere asistir. Si tienes cualquier pregunta envíanos tu mensaje y te responderemos con mucho gusto. #relajación #mindfulness #reduciransiedad #calma #respiraciónparalacalma #yoga #respiración
Ven de disfrutar de la clase de yoga
Ven a disfrutar de una experiencia única: una clase de yoga. Aumenta tu energia vital a la vez que facilita la calma de la mente y el cuerpo
Dolor y Movimiento. Neurobiología del Dolor
La respuesta de dolor en el movimiento está basada sobre el error de un cerebro hiper-vigilante en un organismo sano, sin daño.
¿Te apuntas a vivir una experiencia única?
¡Rellena el formulario a continuación y únete a UniversoYoga! No importa tu edad, género o nivel de habilidad, el yoga es para todos y cada uno de vosotros. ¡Te esperamos con los brazos abiertos!