Yoga terapéutico ¿Qué es y quién lo enseña?

Cómo una mejor postura corporal mejora tu salud.

Mejorar tu postura corporal es parte fundamental para mejorar tu salud.

La mejora de tu salud no solo depende de una buena alimentación, de unos hábitos de ejercicio saludables, sino de que tomes conciencia de la influencia que la postura corporal tiene en el conjunto de tu salud. 

 

Empecemos por responder a la pregunta

 

¿Qué es una buena postura corporal?

 

Un buena postura corporal es aquella que respeta las curvas naturales de la columna vertebral.

Es decir, hay una curva en la zona baja de la espalda –zona lumbar

Hay una curva natural en la zona media – zona dorsal

Hay una curva natural en el cuello – zona cervical 

Esta curvas son las necesarias para que nuestro cuerpo pueda mantenerse de pie en equilibrio. 

De echo, cuando nacemos estas curvas aún no se han formado y hasta que no se configuran no somos capaces de ponernos de pie ni andar. 

 

“A lo largo de nuestras vidas, nuestras articulaciones y ligamentos se vuelven menos elásticos y menos adaptables a una buena postura, lo que eventualmente puede conducir a compresión de los nervios o la médula espinal, poca tolerancia a la actividad física y dolor crónico”, dice Praveen Mummaneni, cirujano de columna de la Universidad de California en San Francisco. 

Una buena postura no sólo ayuda a evitar estos problemas, sino que también proporciona beneficios como  una mejor coordinación, un mejor equilibrio,  más energía, una mejor cognición y una mayor confianza. 

Vamos a detallar lo que se considera una buena postura de pie: 

 Los pies deben estar separados a la medida de  la pelvis (crestas ilíacas) con las rodillas desbloqueadas, las rodillas alineadas, los hombros ligeramente hacia abajo y hacia atrás, y las orejas directamente sobre los hombros.

 “Si estás de pie, tu peso debe estar distribuido uniformemente en cada pie” y para constatar que está  todo tu peso bien distribuido es importante que observes 3 puntos de apoyo: 

  1. Peso en el extremo externo a la altura del dedo meñique. 
  2. Peso en el metatarso del dedo gordo del pie.
  3. Peso en el centro del talón. 

 

 

La postura adecuada es una postura en equilibrio, flexible, armoniosa.

Posicion-Anatomica.

La postura mejora la respiración y el estado nervioso

La postura de la espalda tiene mucha influencia en que podamos realizar una respiración adecuada.

Ten en cuenta que el principal músculo de la respiración es el diafragma. 

Si la escalpa está encorvada y el pecho hundido, el diafragma no tiene espacio para la movilidad, y por lo tanto el movimiento respiratorio se desplaza hacia la parte alta del pecho. 

La respiración diafragmática es una respiración de movimiento abdominal amplio, que a su vez, facilita un masaje al corazón, y como ha descubierto la neurociencia, este ritmo lento de la respiración abdominal, produce un ritmo cardíaco regular y armonioso.

Este ritmo cardíaco lento, incide según ha descubierto la neurociencia, en la conexión corazón-cerebro y facilita que el estado mental se calme. 

 

Yoga terapéutico – ¿Qué es y quién lo enseña?

El yoga terapéutico es una forma de yoga que se utiliza como una herramienta complementaria en la atención de diversas afecciones físicas, mentales y emocionales.

” El yoga terapéutico se basa en la aplicación de principios y técnicas del yoga para ayudar a aliviar síntomas, promover la salud y mejorar el bienestar general de una persona. “

A diferencia de una clase de yoga tradicional, donde se enfatiza la práctica generalizada de posturas físicas – asanas para un grupo de practicantes, el yoga terapéutico se adapta a las necesidades específicas de cada individuo.

En la sesión de Yoga Terapéutico se tiene en cuenta la condición física, el estado de salud, las lesiones o limitaciones, así como los objetivos personales de la persona.

” El yoga terapéutico se basa en una combinación de asanas, técnicas de respiración (pranayama), relajación, meditación, visualizaciones, y otras herramientas del yoga.”

Estas prácticas se personalizan para abordar los desequilibrios físicos, emocionales o energéticos del individuo.

El enfoque terapéutico del yoga se basa en la idea de que el cuerpo y la mente están interconectados y que muchas afecciones físicas tienen una base emocional o mental subyacente.

El yoga terapéutico se basa en la aplicación de principios y técnicas del yoga para ayudar a aliviar síntomas, promover la salud y mejorar el bienestar general de una persona.

El yoga terapéutico busca equilibrar y armonizar estos aspectos para promover la salud integral.

El yoga terapéutico se ha utilizado con éxito para tratar una amplia gama de condiciones físicas y anímicas, como el estrés, la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor crónico, los trastornos musculoesqueléticos, las lesiones deportivas, los trastornos respiratorios y cardiovasculares, entre otros.

” Es importante destacar que el yoga terapéutico se practica bajo la guía de un profesor/a de yoga con amplia experiencia y que tiene conocimientos profundos sobre anatomía, fisiología, psicología y las aplicaciones terapéuticas del yoga.”

Antes de comenzar cualquier programa de yoga terapéutico, es fundamental consultar a un profesional de la salud y trabajar en estrecha colaboración con un instructor calificado.

Éstos son los testimonios de algunos alumn@s

SI NECESITA UNA CLASE DE YOGA TERAPÉUTICO, NO DEJE DE CONSULTARME, LE PUEDO INFORMAR DE CÓMO SE REALIZA Y SI ES ADECUADO PARA UD. EN ESTE MOMENTO.

     

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