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¿Qué buscas en el yoga?

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¿Qué buscas en el yoga? Es una pregunta importante que tienes que hacerte cuando comienzas o vuelves después de un tiempo a la práctica de yoga. Y lo digo porque en función de lo que busques puede que no te interese el yoga y necesites otra actividad física. Si lo que quieres es un acercamiento serio hacia la práctica, no como ejercicio físico sin más, la práctica de 1 día a la semana no te va a ayudar a tomar conciencia del cuerpo ni te va a facilitar el aprendizaje. Cuando vuelves después de 6 días, ni tu cuerpo ni tu mente recuerdan las sensaciones y los aprendizajes previos. Y más que cuidándote estarás castigándote,  con el inicio permanente. Vivimos en un mundo tan acelerado que nos hacemos la ilusión mental de que todo lo podemos y debemos conseguir con rapidez. Y este pensamiento lo trasladamos también al yoga, y para aprender y practicar yoga es imprescindible: “Bajar el ritmo” Focalizar la atención al instante presente en el que estás en contacto con las sensaciones corporales, con tu respiración y también con el trabajo muscular. Necesitas estar presente y consciente en lo que estás haciendo. Hace poco escuché en un famoso maestro de meditación la siguiente frase (que él decía a los participantes que querían empezar un curso de reducción de estrés)  y la traslado aquí porque contiene según mi valoración una gran verdad  también para la práctica de yoga y es la siguiente: “Quiérete y cuídate” “Se egoísta y durante 8 semanas dedica tiempo a tu salud física y mental”  De lo contrario seguirás igual que hasta ahora y nada cambiará. Lo mismo sucede con la práctica de yoga, si lo que buscas es calmar tu mente y bajarte de la vorágine de ritmo en el que estás sumergida/do, es necesario que te des tiempo para practicar al menos 2 veces por semana. La práctica de yoga abarca tantos aspectos que es mucho más amplio de lo que normalmente los no practicantes piensan. Así que ahora quizás sea tu momento. En verano solemos tener un ritmo más distendido y lento, aprovéchalo para empezar o retomar tu práctica. Además en verano el cuerpo está mucho más ligero y elástico por lo que disfrutar de la práctica te resultará mucho mas fácil, y avanzar si ya estabas practicando también. Practicar yoga es darte permiso para conectar con tu cuerpo y unificarlo con la atención mental en un espacio distinto al del resto del día. ¡Cuídate y quiérete, practicando yoga.!  

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Yoga para principiantes

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Yoga para principiantes es el nombre que recibe una clase dónde los participantes se acercan por primera vez a la práctica de yoga o llevan poco tiempo con dicha práctica. Este grupo se hace para facilitar el aprendizaje y la experiencia práctica de los alumnos. En esta clase se explica con detalle algunos aspectos concretos de las asanas y se va a un ritmo suave para que ellos puedan ir integrando lo que están practicando y comiencen a conectar con las sensaciones corporales. ¿Cuánto tiempo eres principiante? Yo diría que toda la vida, pero no te asustes seré un poco más concreta. Cada persona tiene su propio tiempo de aprendizaje. Desarrollar la conciencia corporal no es nada fácil y hay personas que de forma natural tienen este aspecto más desarrollado que otras. Así que no hay una norma o un tiempo que sea igual para todos. Algunas veces pueden necesitar 2 o 3 meses dentro de este aprendizaje inicial. Otras veces pueden necesitar mucho más, más infrecuente es que el practicante con menor tiempo de práctica se pueda integrar en un grupo más dinámico. El ser principiante no te hace menos practicante de yoga que otros, y si te facilita una mentalidad más propensa a estar atento ya que como la mayoría de lo que estás practicando es nuevo, será más fácil que tu atención esté centrada en la práctica. Esta es una ventaja en relación a los practicantes que ya llevan algún tiempo y que fácilmente pueden caer en el automatismo de la práctica de asanas. Nuestra mente cuando ya conoce una asana,  de forma natural tendrá la tendencia del automatismo mecánico y las asanas son mucho más que simple estiramientos o flexiones. La práctica de una clase requiere que la mente esté presente en lo que está haciendo el cuerpo, con atención, amabilidad  y sin tensión. Y este último punto, el de sin tensión, es uno de los que requiere aún mucho más tiempo de aprendizaje. No se trata ya de realizar la postura, sino de mantenerla de forma que no suponga un incremento de tensión para todo el cuerpo. El punto de trabajo a nivel muscular necesario es quizás uno de los aprendizajes más prioritarios para poder llegar a disfrutar de la práctica y fluir con la postura. Este aprendizaje como digo requiere mucho tiempo; por ello muchas personas que conocen la práctica aún no han logrado este nivel de fluidez. Lo importante es que la práctica sea continua y no explosiva. No se trata de hacer mucho esfuerzo, se trata de hacer el trabajo necesario durante más tiempo. ¡Menos es más! Así que no te preocupes por cuánto tiempo eres principiante, date todo el tiempo que sea necesario y disfruta de tu proceso de aprendizaje.    

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Sentir el cuerpo en yoga

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Sentir el cuerpo en yoga y en general parece mucho más fácil de lo que resulta ser verdad. En la mayoría de las ocasiones el cuerpo sólo lo sentimos cuando duele. Y en la práctica de yoga debidamente realizada es fundamental conectar con las sensaciones externas del cuerpo y también las internas y acSeteptar lo que esas sensaciones nos trasmiten. De lo contrario,  como ocurre con frecuencia solamente estarás realizando ejercicios físicos que no calificaré, pero no es una práctica de yoga. ¿Es la práctica de asanas igual para todos los físicos? ¡Por supuesto que no! Por eso el practicante debe desarrollar su auto conciencia para realizar una práctica que aunque hecha en grupo se ajuste a su momento físico y anímico. ¿Esto creeréis que es lo habitual? Resulta que lo más habitual es justamente lo contrario. Dentro de una clase grupal de yoga lo más frecuente es que el nivel de práctica sea heterogéneo. Las posibilidades físicas de los participantes y las edades pueden ser muy diferentes y aún así nos convencemos de que tenemos que hacer todos la misma práctica. Resulta que si en un grupo tienes compañeras/os que practican todos los días y tú no lo haces, desde luego no podrás mantener la postura con la misma facilidad que ellas/os. Si el estado físico de tus compañeras es mejor que el tuyo, desde luego tendrás que aprender a realizar la práctica con las variaciones necesarias que te permitan no forzar y no perjudicarte. Lo mismo sucede si tu estado físico y posibilidades son mejores,  podrás llegar a un trabajo más profundo que ellas. Espero que si has leído hasta aquí lo escrito te parezca lo más razonable y lógico. ¡Pues no! La mente  nos juega malas pasadas y nos engaña, llevándonos a creer que podemos hacerlo todo en la clase, da igual el nivel de práctica. Nos creemos que aunque no practiquemos con la misma frecuencia que las otras compañeras tenemos la misma capacidad de práctica y auto conciencia. También creemos que el estado físico y la edad no influyen en nuestra práctica y en lugar de aceptar lo que hay y realizar una práctica armoniosa con las posibilidades presentes, nos auto-engañamos queriendo hacer una práctica poco adecuada. Si la profesora propone variaciones para que en función de las posibilidades cada uno realice aquello que le beneficia, casi con total probabilidad todos harán la versión más demandante de la asana, puedan o no, les beneficie o les perjudique. Así que a través de estas letras me gustaría llamar a la reflexión a todos los practicantes de yoga para que de forma amable presten atención  durante la práctica y escuchen a su cuerpo. El cuerpo no tiene expectativas, ellas habitan en nuestra mente. El cuerpo no tiene sobre exigencias ni metas, solo están en nuestra mente. El cuerpo no practica la competencia,  solo lo hace nuestra mente. Por eso,  me gustaría compartir una frase que te ayude a recordar estos aspectos durante tu práctica. “Menos esfuerzo, más consciencia” Menos esfuerzo,  más conciencia corporal y más atención mental a la lucha que puedes establecer en la práctica. Si tu respiración no fluye, si tu cuerpo en lugar de estar activo está tenso, recuerda “Menos es más”   Si no disfrutas de la práctica con una actitud amable y respetuosa hacia tu cuerpo, revisa tu forma de practicar. Escucha a tu cuerpo y también escucha las recomendaciones de tu profesora. Seguro que te darán una orientación bastante certera de dónde debes reducir la intensidad de tu práctica. Espero y deseo que este artículo sea de ayuda para la reflexión y observación de tu práctica de yoga. Namasté. ¿Quieres practicar yoga con nosotros? ¿Buscas un espacio donde aprender y practicar yoga con profesoras con  una formación de calidad  y amplia experiencia en distintos estilos de yoga? ¡Seguro que te interesa venir a practicar yoga en nuestro centro!   [siteorigin_widget class=”Jetpack_Subscriptions_Widget”]

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¿Cómo mejora la práctica de yoga tu salud?

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¿Cómo mejora la práctica de yoga tu salud? Pues desde varios aspectos:  la práctica de hatha yoga realizada con conciencia y sin sobrepasar las posibilidades de tu cuerpo va a brindarte beneficios a los siguientes niveles: Sistema circulatorio: La práctica de las asanas favorece la circulación sanguínea en todo el organismo incluidos los órganos internos. Por ejemplo las asanas realizadas sobre el lado izquierdo producen masaje interno sobre el páncreas y el bazo  y al hacerlas sobre el lado derecho promueven el masaje y por lo tanto la mejora de la circulación en el hígado. Sistema respiratorio: Es evidente que la práctica de pranayamas o técnicas de respiración favorecen el buen estado del aparato respiratorio, ya  que facilitan la buena movilidad del diafragma y de todos los músculos del sistema respiratorio. Favorece también el intercambio gaseoso en cada respiración y la recuperación de la capacidad pulmonar a través de la práctica constante. Sistema Nervioso Autónomo -SNA- o vegetativo: El sistema nervioso autónomo es el que inerva todas las vísceras y órganos internos del cuerpo. A nivel anatómico es uno distribuido por todo nuestro cuerpo,  pero  tiene 2 formas de funcionamiento que son: El sistema nervioso Simpático y el sistema nervioso Parasimpático. El primero de ellos, es decir el Simpático es el encargado de poner en marcha la reacción de lucha y acción y produce para su funcionamiento un incremento de adrenalina y catecolaminas. El Parasimpático es el antagonista, y cuando entra en funcionamiento produce en nuestro organismo un incremento de hormonas como la serotonina y la acetilcolina que lleva a un estado de calma a la persona. Pues bien, la práctica de yoga favorece que el sistema nervioso parasimpático tome el control y se produzca un estado de calma y bienestar que el practicante experimenta durante y después de la clase. Aparato Digestivo: A nivel de la práctica de yoga, lo más importante es comprender que las vísceras compactas (hígado  y páncreas)  como las huecas reciben un profundo masaje y mejoran la micro circulación y mejoran su función en general. Podría seguir contándote los innumerables cambios y beneficios que la práctica del hatha yoga te producen, pero lo mejor es que lo experimentes. Ya que dichos cambios solo se producen con la práctica, es hora de empezar o de ir a tu práctica de yoga. La constancia en la práctica y una actitud de entrega y descubrimiento te facilitará además la capacidad de atención mental  y descubrimiento de tu propio cuerpo. Puedes si es de tu interés,  seguir leyendo los beneficios del yoga en el libro Yogaterapia del Dr. Miguel Fraile, del cual están tomados los datos para este artículo. Espero que disfrutes de la práctica tanto como yo. Y si no consigues disfrutarlo es que tienes que variar o de estilo, o de profesora o de actitud durante la práctica. Consulta con tu profesora si este es el caso, seguro que te guiará adecuadamente. [siteorigin_widget class=”Jetpack_Subscriptions_Widget”]

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¿Eres Solidario? Necesitamos tu participación

¿Eres Solidario? Necesitamos tu participación En pocos días hará 1 año que se abrió el centro Universoyoga en su actual emplazamiento y superada esa barrera no podemos hacer otra cosa que celebrarlo. Así que pensando ¿Cómo podemos celebrar 1 año de la experiencia de enseñanza y aprendizaje del yoga? Tuve claro que quería hacerlo con un acto solidario y sumado a ésto, como ya colaboro a título personal con algunas ONG´S a nivel nacional e internacional me apetecía mucho empezar a hacerlo con una ONG LOCAL de Vigo. Así que esta es la gran cita. “Sesión de Yoga Solidaria” Día: el viernes 31 de Mayo 2019 Lugar: C/ Caleira 5 bajo -36210- Vigo. Horario: de 18.00 a 20.00 hrs. Destinatarios: adultos y niños (mayores de 6 años, acompañados por un adulto), cualquier persona solidaria que ya realice práctica de yoga o que no lo haya realizado antes y le apetezca participar. Donación solidaria: 10 euros adultos, niños gratis. “Todos los ingresos serán una donación íntegra a la Asociación Berce  para apoyar la gran labor que realizan y en especial su proyecto “Sonrias x Tiritas” Se lo comenté a algunos de mis alumn@s y me dieron varias ideas, todas ellas buenísimas. Pero he visitado a una asociación que me atrapó por la labor que ejercen con un programa especial: Asociación Berce La ASOCIACIÓN DE INICIATIVA SOCIAL BERCE es una entidad sin ánimo de lucro que nace en Vigo en 1995 y que tiene como objetivo fundamental el de potenciar y ofrecer todo tipo de actividades que favorezcan el desarrollo integral del joven, con una atención preferente a los Niños y Niñas de entre 0 y 18 años que, por diferentes circunstancias familiares, se encuentran en situación de riesgo o desamparo y necesitan protección. El programa especial al que me refiero se llama: “Sonrisas x Tiritas”  Este programa me parece tan importante que cuando lo conocí, a través como digo de la recomendación de una alumna, me enamoró y por eso necesitamos tu ayuda y ahora te explico mi plan. Tal como empecé esta entrada en el blog para celebrar este 1º de muchos!!!! cumpleaños de yoga me apetecía compartiendo la práctica de yoga de una forma solidaria. Este proyecto consiste en visitar de forma individualizada a niñ@s ingresados en pediatría en el Hospital Álvaro Cunqueiro de Vigo desde hace ya 2 años y en voz de sus responsables, llevan visitado a más de 3000 niños para curarles las “pupas” a través de los Doctores Tiritas a cambio de sus sonrisas. No dejéis de visitar su web Contenidos: Presentación Prácticas de respiración. Prácticas de meditación. Práctica de asanas (posturas de yoga) Prácticas de relajación. Dado que habrá muchas personas solidarias que no puedan asistir por múltiples razones, podéis ser solidarios con una contribución especial “Esterilla Solidaria” Podéis contribuir con la cantidad que queráis. Os recuerdo que los ingresos íntegros de esta sesión serán entregado a la Asociación Berce. ¿Cómo vas a confirmar tu participación solidaria? Cubre el siguiente formulario y si quieres ser Esterilla Solidaria te enviaremos un número de cuenta donde puedes realizar el ingreso. NOTA IMPORTANTE: El pago de la sesión se hará en efectivo en el Centro. –> Dado que el espacio es reducido necesitamos que confirmes tu participación previamente, y te agradeceremos infinito que si crees que por cualquier circunstancia no puedes asistir nos avises ya que será una pena que queden fuera personas que sí podrían hacerlo y la asociación no podrá recibir la colaboración de la plaza que has reservado. [siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widgets_ContactForm_Widget”]

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Cronología del Yoga y estilos

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Cronología del Yoga y estilos A través de los siglos la ciencia y filosofía del yoga ha ido cambiando y evolucionando y en muchas ocasiones incluso ha ido presentando ideas contradictorias en función de las escuelas filosóficas en las que nos fijemos. Aún así es bueno tener una noción de la cronología histórica para tener algunos datos claros y no pensar que todo el yoga es clásico o antiguo y no confundir los datos en un “totum revolutum”. Para daros una visión más clara he realizado este pequeño esquema que comparto A pesar de que todos conocemos que la práctica del yoga es completísima, en multitud de ocasiones hoy en día la palabra yoga la reducimos simplemente a una práctica física y aunque ésta es parte de la práctica, no hay que perder de vista que el yoga comprende muchos otros aspectos que los puramente físicos. Esta es la finalidad con la que hoy en día se suele practicar, pero en realidad, la práctica de yoga lo que busca es facilitar al individuo la trascendencia sobre una mente ordinaria para alcanzar un estado de consciencia superior.   Para conseguir esta trascendencia, son muchos los estilos de práctica y según el carácter del practicante, le será más afín un estilo u otro de práctica. En el Hatha yoga se procura el mantenimiento de la postura con la quietud en la asana. Con la quietud el sistema nervioso responde de modo diferente activando el sistema parasimpático, rebajando el nivel del simpático. El Hatha yoga surge hacia el año 1000 D.C. dentro  del yoga Tántrico. Algunos estilos de Yoga. El Método Iyengar, se llama también el yoga del mobiliario por los accesorios que utiliza entre los cuales se encuentran silla, tacos, etc.  Ashtanga Vyniasa Yoga: se fundamenta en el movimiento coordinado con la respiración; es muy dinámico y produce gran cantidad de calor en el cuerpo. Bikran Yoga: se llama el yoga del sudor porque se calienta la sala a 40º. Se practica con gran intensidad, hay un gran calor físico. Ananda Yoga: enseñado por Donald Walter. Yoga muy suave y sencillo. Kriya Yoga: se practica manteniendo la postura y haciendo  repetición de mantras. Kripalu Yoga; Kundalini Yoga etc. Entre todos estos métodos cambia el modo de encarar cada asana y por lo tanto cambia el efecto que se consigue con ellos. Si te interesa conocer más sobre la práctica de yoga, solo tienes una opción: “practica yoga” A medida que vayas avanzando es posible que tu interés vaya aumentando hacia otros aspectos y quieras profundizar más en tu conocimiento. En cualquier caso, espero que de haya interesado este artículo y si es así compártelo. Y te esperamos para practicar yoga si quieres en nuestras instalaciones

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Empieza el año con Mindfulness

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Empezar el año con Mindfulness para reducir tu nivel de estrés  es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Sé que muchas veces hacemos listas de propósitos, si de esas que pocas veces cumplimos. Entre otras cosas apuntamos todo lo que queremos conseguir pero más que como un ejercicio realista, lo solemos hacer bastante utópico. Así que la propuesta que te planteo es hacer pocas cosas, con pequeños cambios que sumados al final del año harán un resultado diferente. El primer cambio que te propongo es que introduzcas en tu día a día una práctica de mindfulness  como la  que puedes escuchar a través de este vídeo  Si te interesa de verdad reducir tu estrés es probable que  ya haya llegado tu momento. Desde hace muchos años las investigaciones y los test realizados acreditan que la práctica de mindfulness facilita la reducción de estrés y ansiedad. Puedes ver a través de este link algunas de estas investigaciones en la web de Programa Destres Te invito a ver la información del próximo curso que iniciamos el 19 de Enero. Y si tienes alguna consulta o duda sobre esta formación puedes consultarnos y con mucho gusto te responderemos. Tú decides si este nuevo año será el de tu cambio de hábitos para la gestión de estrés o aún no ha llegado tu momento. Sea cual sea tu decisión, te deseo que lo comiences con serenidad interior.  

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Ejercicio práctico de relajación guiado

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Este ejercicio práctico de relajación guiado está pensado tanto para profesores de yoga que necesiten aumentar su vocabulario para dirigir la relajación en sus clases como para aquellas personas practicantes de yoga que quieran adquirir la práctica por si mismos. Si lo practicas para ti mism@ puedes imprimir el texto o leerlo varias veces para en la medida de lo posible, aprender el guión y después realizarlo ya sin el texto. Para los profesores de yoga que queráis incorporarlo en vuestras clases es recomendable que lo adaptéis a vuestro propio vocabulario para que cuando dirijáis la práctica de relajación a vuestros alumnos lo hagáis de forma fluida. Comienza el ejercicio de relajación. Túmbate boca arriba sobre el suelo (postura de savásana), separa tus piernas aproximadamente el ancho de tus caderas, dejando que los pies caigan relajados hacia el exterior. Extiende los brazos al lado de cuerpo y sepáralos ligeramente, haciendo que las palmas de las manos queden mirando al techo. Aleja tus hombros de las orejas. Recorre tu cuerpo para verificar que estás apoyado en el suelo completamente, que tu cuello está extendido por detrás, para que la barbilla esté ligeramente orientada hacia el pecho, si es necesario puedes colocar un cojín detrás de la nuca para facilitar esta postura de tu cabeza. A lo largo de todo el ejercicio debes permanecer inmóvil en la postura, y si  necesitas moverte en algún momento, hazlo de manera lenta y consciente, para no romper el estado de armonía y relax. A partir de aquí las instrucciones que te vaya indicando, debes repetirlas mentalmente y haciendo cada frase tuya. Entre cada indicación colocaré puntos suspensivos para que dejes un tiempo entre una y otra. Comienza haciendo una respiración completa, lo más amplia pero cómoda que te sea posible, inspira suave y lento,  y exhala lo más lento que te sea posible  llevando toda la atención de tu mente a observar el movimiento de tu respiración, repite esta respiración consciente 3 o 4 veces…… Permite  ya que tu respiración fluya con su ritmo natural, para llevar la atención mental al recorrido del cuerpo. Ahora toma conciencia de tus pies y tus piernas y repite mentalmente, mis pies y mis piernas se aflojan….. Mis pies y mis piernas se aflojan más y más….. Pies y piernas relax……. Dirige ahora tu mente hacia la zona pélvica, recorre mentalmente abdomen, pelvis, caderas y glúteos, y envíale a toda la zona el mensaje de relax. Mi abdomen, pelvis caderas y glúteos se aflojan y se relajan ….. Mi abdomen, pelvis caderas y glúteos se aflojan más y más ….. Abdomen, pelvis caderas y glúteos relax ….. Continúa ascendiendo por tu tronco y toda la atención de tu mente dirígela ahora para recorrer el pecho. Mi pecho se afloja y se relaja…. Mi pecho se afloja más y más…. Pecho relax…. Lleva ahora tu atención a tu espalda, y desde el cóccix hasta tu cuello comienza a sentirla. Mi espalda y cuello comienzan a aflojarse en contacto con el suelo….. Mi espalda y cuello se aflojan y se relajan…… Espalda y cuello relax….. Comienza a sentir tus hombros, y desde ellos recorre tus brazos, manos y dedos de las manos. Mis brazos, manos y dedos de las manos se aflojan y se relajan…… Mis brazos, manos y dedos de las manos se aflojan más y más…… Brazos, manos y dedos de las manos relax…… Recorre ahora tus músculos faciales y cuero cabelludo….. Todo mi rostro y cuero cabelludo se afloja  y se relaja….. Rostro y cuero cabelludo se aflojan más y más…. Rostro y cuero cabelludo relax…. Por último visualiza ahora todo tu cuerpo descansando en el suelo, como si pudieras verte en un espejo, y comienza a permitir la grata sensación de que no hay nada que hacer, solo disfrutar de este momento de quietud. Invita a tu mente a unirse a este estado y para ayudarte  lleva tu atención a observar, sólo observar el movimiento de tu respiración, sin dirigirla, solo siendo consciente de que cuando inspiras el abdomen se eleva y cuando exhalas desciende….. Deja que transcurran aproximadamente 2-3 minutos en esta observación. Pasado estos instantes, vuelve a hacer una respiración amplia y cómoda. Comienza a mover los dedos de las manos y de los pies. Abre los ojos y desperézate con comodidad, y con lentitud ve preparando tu mente y tu cuerpo para recobrar la actividad pero haciéndolo de una manera lenta. Recuerda que la relajación es una técnica y que como tal se aprende, así que repítela todos los días, y verás que cada vez es más fácil y más agradable el recorrido y cada vez tu mente y tu cuerpo irán creando una memoria para permitir que la relajación se vaya asentando en todo tu ser. ¡Espero que lo disfrutes! Si te ha gustado compártelo y deja tus comentarios, nos encanta saber que te aportamos prácticas que te benefician. [siteorigin_widget class=”WPCOM_Widget_Facebook_LikeBox”][/siteorigin_widget]

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Novillos en la clase de yoga

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“Novillos en la clase de yoga” Esta entrada ha sido publicada originariamente en la web del Centro Sociocomunitario de Coia , que con motivo de la celebración del 25 aniversario ha convocado un concurso literario para que los usuarios del centro pudiesen escribir en forma de relato alguna experiencia o beneficio que han obtenido de su participación en sus actividades. Y ayer se ha publicado este relato que me pareció precioso y al cual quiero dar difusión también aquí para que podáis disfrutarlo Iba de farol y perdí… o ¿gané? Por lo visto mi matrimonio tenía electroencefalograma plano no sólo para mí. Dije que me iba y el que se fue, fue él. A los quince días ya tenía quien le calentara la cama de nuestro apartamento en la playa, por lo tanto, tuve que asumir que no había vuelta atrás. A partir de ahí, me sumergí en el doloroso proceso del duelo y el divorcio, porque una cosa es dejar tú, y otra que te dejen a ti. Cuando conseguí reponerme un poco, me anoté a clases de yoga. Pensé que sería un buen sustituto de los ansiolíticos. Me enganchó desde el principio. La profesora me pareció buena y el precio inmejorable. Así que desde había ya varios meses, asistía al C. S. todos los martes y jueves. La experiencia del divorcio me había convertido en una persona más reservada y prácticamente no hablaba con los compañeros más que lo esencial. En la clase los hombres no pasaban inadvertidos, dada su escasez, así que había reparado en los dos únicos especímenes masculinos: Paco, que iba con su mujer, y León. No sabía muy bien si León era su nombre, apellido o apodo.   Con este último coincidía en la cafetería antes de entrar en clase. Él en su esquina de la barra con un té. Nos saludábamos con la mirada y poco más. Yo había reparado en que debía haber sido guapo. A sus sesenta y pico aún resultaba atractivo. Por su práctica en clase, había deducido que llevaba años practicando yoga. Ese día mi sitio habitual estaba ocupado, así que no tuve otra opción que leer el periódico en la barra. Cuando llegó, cambió su esquina y se sentó en el taburete a mi lado. Una noticia de prensa fue la disculpa para iniciar la conversación y al poco ésta resultó de lo más animada. Nuestro rato de charla antes de la clase se había convertido en algo habitual. La prudencia hacía que nuestra conversación no fuese muy personal. Yo trataba de hacerme idea de su vida uniendo trocitos de frases sueltas, pero no me acababan de encajar los retales. En ocasiones deducía que vivía solo, en otras que tenía una esposa a la que quería, en otras que era viudo. Un día al salir me acompañó a la parada del bus y esperó a que yo lo tomase. Esto también se convirtió en un hábito. Ya no me importaba que los Vitrasas se retrasaran. Hablábamos de cine y música. Comentábamos los cuentos con los que la profesora ilustraba sus clases. Y así llegó la primavera. Había decidido ir andando y al poco de enfilar la avenida, León me salió al paso. Aquel día estaba triste. Su mujer, me dijo, se había ido para siempre. Pensé que había fallecido y fue entonces cuando él me habló como si yo estuviera al corriente de todo. Años de “despistes” y “peligros” en casa dieron paso al inevitable y doloroso  ingreso en una residencia en la que llevaba ya dos años. Su Alzheimer había llegado ya a un grado en el que apenas hablaba. Cuando lo hacía, lo trataba como si fuera su padre o su hijo. Esa mañana, en su casi diaria visita a la residencia, le había aconsejado que “buscara una buena novia con quien formar una familia”. León estaba muy triste porque no sabía si Clara le hablaba desde su ausencia o desde un claro de lucidez. “Creo que sin darme cuenta llevo algún tiempo buscando novia”, me dijo, tratando de ocultar bajo las gafas de sol las lágrimas. Hacía ya unos metros que habíamos dejado atrás el C. S. Ese día hicimos novillos. Seguimos caminando en silencio. Simplemente caminando, viendo la naturaleza renacer sin pudor. Respirando, caminando, viviendo el presente como si de una práctica de yoga se tratase. Así hasta llegar a la arena de la playa. El sol estaba a punto de ocultarse en el mar cuando León dijo “¿Quieres conocer a Clara?” Me pareció que me estaba pidiendo una cita.   Fue entonces cuando tomé conciencia de lo íntima que era nuestra relación. Seudónimo Margarita. Fuera de concurso.  

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La importancia de lo que tengo

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¿La importancia de lo que tengo es menor que la de lo que me falta? Es una reflexión que os planteo y me planteo con frecuencia para recuperar la medida de las cosas en la vida. Esta actitud es entrenable y es preciso tener consciencia en nuestra vida de dónde colocamos el foco de nuestra atención. Ya sea en la práctica de yoga como en la vida misma. ¿Cuánto valor le doy a lo que tengo y lo que puedo hacer? En función de cuál sea la respuesta estaré más o menos abocado a la dicha o la frustración. Hoy se lo comentaba a los alumnos en la clase de yoga. Cuando llegamos a una cierta edad es probable que las posibilidades físicas se vean mermadas o cuando estamos viviendo un momento donde nuestro cuerpo nos está pidiendo a gritos que seamos suaves porque no está en su mejor momento o no tiene el entrenamiento suficiente, y no es menos verdad que si focalizo mi atención en lo que ya no tengo o en lo que no me sale, mi mente dejará de apreciar lo que tengo y puedo hacer enviando un mensaje de bloqueo al cuerpo,  aunque el porcentaje de lo que sí puedo hacer sea muy superior. En el mundo empresarial se utiliza un principio que se llama “Ley de Pareto” o  ley del 80/20 y la explico brevemente para que se pueda entender con facilidad. Esta regla  dice lo siguiente: Si el  20% de nuestros clientes nos aportan el 80% de nuestros ingresos, es imprescindible conocer cuál es ese 20% para dedicar en ellos el 80% de trabajo. Porque de nada sirve dedicar nuestros esfuerzos al 80% de clientes que sólo nos aportan el 20% de ingresos. ¡¡¡Es pura lógica verdad!!! Pues sí lo es, aunque pocas veces somos capaces de analizar este parámetro  a nivel empresarial y por ello muchas veces trabajamos mucho y obtenemos poco retorno a ese esfuerzo. Pues lo mismo hacemos en  nuestra vida  aprovechando este concepto. ¿Si lo que puedes hacer es el 80%, para qué empeñarte en lamentos por el 20% que no puedes? Casi siempre valoramos las posibilidades cuando ya dejamos de tenerlas, y gastamos en los lamentos una energía tremenda que nos lleva en la mayoría de los casos a la frustración, a la pelea y al mal humor. Así que recuerda: Utiliza en tu vida la regla del 80/20 para focalizar en lo que tienes y disfrutar de ello. [siteorigin_widget class=”Jetpack_Subscriptions_Widget”]

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