¿Qué es el yoga y para qué sirve?
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Taller práctico de relajación
Sábado 30 de Enero de 10.30 a 13.30 hrs. Reserva de plaza por orden de confirmación Presencial o vía Zoom – tú eliges lo que necesitas. ¿Qué vas a conseguir viniendo? Aprenderás distintas técnicas de relajación que te serán útiles para rebajar la intensidad del estrés o la ansiedad en el día a día. ¿Para quién es este taller? Para tí que quieres aprender a rebajar la intensidad del estrés. ¿Qué vas a aprender y practicar? Relajación a través de la respiración Relajación a través de la visualización. Relajación autógena. Relajación progresiva. ¿Cuánto cuesta? Sólo 30 euros. Reservas: Debido a la limitación de aforo y las medidas de prevención del Covid-19 se reservan por estricto orden de abono del importe del taller. Puedes abonar el importe por bizum o en efectivo en nuestro centro o bien mediante transferencia. Si quieres participar envíanos el formulario y te confirmaremos la plaza [siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widgets_ContactForm_Widget”][/siteorigin_widget]
Taller práctico de técnicas de relajación
Taller práctico de relajación y mindfulness En este taller de técnicas de relajación y mindfulness podrás descubrir cuál es la técnica que mejor te ayuda a relajarte. Abordaremos desde las más básicas a las que mayor nivel de atención te ayudan a disfrutar. Se trata de realizar las distintas prácticas y descubrir poco a poco con cuál de ellas consigues un mayor nivel de bienestar físico y mental. Te esperamos y para que no te olvides el horario será: Sábado 26 de noviembre de 10.30 a 13.00 hrs. Presencial o por Zoom (debes confirmarlo en la reserva) No necesitas tener ningún tipo de conocimiento previo y tampoco es necesario que tengas práctica de yoga o de cualquier otra técnica. ¿Qué necesitas traer? ¿Quién lo imparte ¿Quieres reservar tu plaza o realizar alguna pregunta? Envíanos tus datos y te responderemos a la mayor brevedad.
Mindfulness y yoga vía zoom en directo
Mindfulness y Yoga vía Zoom en directo desde nuestro centro. Se trata de que tengas la opción de poder conectar con un espacio de calma a través de la práctica de Mindfulness y con el cuerpo a través de la práctica de yoga. Favoreciendo así la desaceleración que tengas de toda la semana. Los martes y jueves de 19 a 20.30 hrs. Se trata de darte la oportunidad de desconectar con el actividad de toda la semana e introducir un momento de autocuidado. No creas que haciendo más eres más efectivo. La conciencia y la concentración en lo que haces es lo que realmente te da la potencia de acción y efectividad. Tanto si eres una persona individual, como si formas parte de una empresa y quieres que más personas de tu equipo participen, déjanos tu mensaje y contactaremos contigo, estamos formando grupo así que te esperamos. Puedes reservar tu clase hasta 1 hora antes del inicio – Pagos por Bizum o Paypal ¡Bienvenid@ al cuidado personal! Necesitas esta posibilidad otros días y en otro horario, déjanos también tu mensaje y contactaremos para ver las posibilidades que te podemos ofrecer
Yoga es unión cuerpo y mente
Yoga es unión cuerpo y mente. Esta frase la abrás escuchado con frecuencia, aunque no muchas veces que se practica yoga, somos capaces de trascender de la práctica meramente física. Así que la cuestión es : ¿Cómo realizar la práctica para que sea realmente unificadora de cuerpo y mente? Primero es importante entender que aunque hablamos de cuerpo y mente como 2 entidades diferentes, esta afirmación no es verdadera. Todo lo que pasa en nuestra mente trasciende a nuestro cuerpo y viceversa. Lo que sucede es que pocas veces somos conscientes de esta repercusión e influencia así que con mayor intencionalidad aún, deja espacio en tu mente para este paradigma si no lo tienes claro. Te daré un ejemplo para que puedas tener clara este bidireccionalidad. Mente –> Cuerpo: Cuando estás muy estresado, muy agobiado a nivel mental, esta tensión se traslada al cuerpo físico de múltiples formas. La manifestación más evidente es la tensión muscular, el cambio de tu respiración y muchas más que puedes conocer por tu experiencia. Cuerpo –> Mente: Cuando estás enferm@ por poner un ejemplo sencillo, estás con gripe, además de no respirar bien, es posible que todo el cuerpo esté dolorido o con malestar. En esta situación física, la capacidad de atención mental está reducida. La capacidad de gestionar a nivel emocional también se ve disminuida ya que la incomodidad física te lleva en la mayoría de los casos a tener pocas ganas de interactuar con otras personas. No hay claridad de pensamiento, el estado de ánimo cambia. Al iniciar la clase en ocasiones hacemos referencia a la actitud, es decir: indico a las alumnas que piensen en una actitud para desarrollar durante la práctica. No se trata de trazar una meta a la que llegar, sino de facilitar a nuestra mente, desde el propósito y el lenguaje, a situarse en un estado de mayor atención para así conseguir que la práctica física sea la expresión de la vivencia a nivel mental. La vivencia de las sensaciones, en la práctica, te ayudan a desarrollar la propiocepción y de forma sutil la interiocepción. El acercarte de forma amable a esta intención inicial te ayudará a crecer internamente y a desarrollar esa capacidad tan necesaria de gestionar nuestros propios pensamientos y emociones. En la práctica de asanas y pranayama es muy fácil que la atención mental se disperse. La mente está tan acostumbrada a esa dispersión que mantenerla atenta es ya de por si una tarea, así que aprovecha esas sensaciones físicas que surgen en tu cuerpo para estar presente a nivel mental de forma consciente. Cuando eres capaz de trascender la práctica meramente fisica, estás entonces ya acercándote bastante a la práctica de Yoga. “Yoga, es la unión de cuerpo y mente.” Date permiso a realizar la práctica de yoga desde ese punto de unión y verás que comienza entonces una experiencia práctica completamene diferente. Dejar de hacer esfuerzo para estar en el cuerpo de forma amable, consciente y completamente unido a él y con la actitud de conexión total. Deseo sinceramente que disfrutes de esta sensación. Namasté. 🙏 🙏 [siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widget_SocialMediaButtons_Widget”][/siteorigin_widget]
Así pasé el confinamiento del Covid19
Así pasé el confinamiento del Covid19 Desde el día 13 de Marzo el centro de yoga estuvo cerrado por la pandemia y por el estado de alarma sanitario y desde el día 16 empecé a poner todos los recursos en marcha primero pensando En resumen así ha sido el período de confinamiento del #covid-19 con la práctica de yoga y mi trabajo para ayudar a los alumnos primero y después a aquellos que quisieran acercarse a la práctica de yoga y de mindfulness. 👉He creado 44 vídeos de práctica de asanas de yoga, pranayama, relajación y meditación y puedes verlos en el canal de youtube universyoga – de acceso gratuito – 👉Impartí más de 30 clases de yoga y meditación en directo via zoom y gotomeeting de forma gratuita para los alumnos 👉 Impartí de forma altruista 2 webinars, uno para España que puedes ver en youtube en el canal de Programadestres, con la colaboración de Forgal Talent y otro para Ecuador en colaboración con Organizaciones Saludables para explicar cómo nos afecta el estrés y cuáles son las prácticas que podemos realizar para reducir su intensidad. 🎯 He invertido en la compra de material para poder realizar de forma lo más profesional posible esas clases online tanto a nivel imágen como a nivel sonido. Ya que como a todos los medios no eran los adecuados para este trabajo y circunstancia. 🎯 He pagado la versión pro de plataformas web y de editores de vídeo para conseguir también el mayor nivel de profesionalidad y calidad en todo lo que hacía. 🎯 He dedicado horas de trabajo de edición, de grabaciones, de repeticiones, de aprendizaje en el uso de las plataformas etc. La única motivación de toda esa inversión ha sido que los alumnos del centro pudiesen mantener la práctica de yoga, ya que sé por propia experiencia que Adquirir el hábito de la práctica y el compromiso con las clases cuesta y perderlo es muy fácil. Adquirir una maestría en la conciencia corporal cuesta mucho tiempo de práctica y perderlo es más que rápido. Adquirir la motivación interior para llevar la atención mental a lo que estamos haciendo cuesta mucho tiempo y práctica y perder esa destreza es muy fácil. En ningún momento busqué como dije desde el inicio una compensación por este trabajo. Los hice por propia voluntad y sin ánimo de lucro. La mayoría de los alumn@s así lo entendieron y lo valoraron De corazón quiero daros las gracias porque juntos hemos superado este confinamiento de una forma más suave y en compañía del grupo. Ahora el 8 de junio iniciamos una nueva etapa donde por fin entramos en la fase 3 de la desescalada y ya nos podremos ver en vivo y con clases presenciales. Con todas las medidas de seguridad y la distancia de distanciamiento de 2 mts recomendada para la práctica. Ahora solo me queda pediros que si todos ese trabajo ha tenido algún valor dejéis vuestra recomendación aquí o en las redes sociales para que otras personas interesadas en la práctica conozcan nuestro cento. ¡La vuelta a la normalidad en el centro de yoga también requiere de tu ayuda! ¿Me ayudas? Namasté. ¡Te esperamos!
Practicar Yoga en tiempos de Covid19
Practicar Yoga en tiempos de Covid19 Resulta que el estado de confinamiento nos ha lanzado de forma desesperada a las redes sociales en busca de la compañía y conexión que no tenemos de forma natural y este recurso puede ser muy bueno a nivel psicológico y también a nivel físico. Aunque es bueno plantear algunas prevenciones. No todos los recursos que aparecen ahora en las redes sociales para la práctica de yoga, son adecuados a todos los niveles o conocimientos de los practicantes. Suelen ser más bien una expresión de los públicos que cada profesora o profesor tiene habitualmente de alumnado en sus clases presenciales. Así que es bueno que si eres practicante de yoga y no tienes posibilidad de asistir a los recursos que habitualmente tienes en tu centro, tengas un poco de sentido crítico para buscar aquellos recursos que se ajustan a este momento de tu estado físico y de práctica. Es maravilloso lo que algunos videos de internet ofrecen en cuestión de estética de la práctica y también de buena práctica, eso no significa que sea la práctica que tu necesitas. En este estado a alerta que estamos viviendo no tenemos la posibilidad de acudir a un fisio o a un masajista si nos hacemos alguna contractura durante la práctica, o si nos lesionamos, así que la prudencia debe ser la mayor de las normas a seguir. Algunas veces nuestro ego nos engaña y buscamos más aquello que anelamos que aquello que podemos practicar. Si tienes la posibilidad de seguir a tu profesor/a habitual en la práctica hazlo, aunque veas otras prácticas más avanzadas, se prudente. Si te lesionas ahora no es el mejor momento para solucionarlo. Sigue con aquellas prácticas que ya conoces, y trata de descubrir en esa práctica las sensaciones que te va dando tu cuerpo, cada vez serán más refinadas y sutiles y eso te ayudará a seguir avanzando. Si no has practicado antes yoga, ahora tendrás infinidad de recursos para hacerlo. También en este caso la prudencia es esencial ya que un principiante es muy recomendable que se inicie en la práctica con una profesional que le pueda ayudar a descubrir las alineaciones necesarias y las adaptaciones necesarias a su estuctura y posibilidades físicas. En cualquier caso, te invito a visitar mi canal de youtube donde podrás encontrar recursos para distintos niveles de práctica. Si tienes alguna duda puedes dejar tus comentarios aquí o en el video que te plantea dudas.
Lo peor que le puedes hacer a tu cuerpo es no moverlo
En muchas ocasiones las alumnas y alumnos dejan de asistir a clase porque tienen algún dolor articular y me cuentan que mientras no les pase el dolor dejarán de venir. Lo peor que le puedes hacer a tu cuerpo es dejar de moverlo. Esto no es que tienes que seguir con la práctica produciendo daño o aumentando un daño en tus articulaciones o en tu columna. No. Se trata de que una vez superado la fase inicial del daño o pasada la crisis inflamatoria, si dejas de movilizar tu cuerpo o tus articulaciones lo que estás propiciando es la pérdida de tono muscular y de movilidad. La ausencia de movilidad lejos de producir una mejoría en tu cuerpo, produce una rigidez cada vez mayor que propicia a su vez una peor movilidad y posiblemente en la mayoría de los casos una mayor incidencia de tensiones, contracciones y aparición de más dolor. Además cuanto menos te mueves, peor será la circulación sanguínea y eso llevará a una mayor dificultad de movimiento. Cuato mayor movilidad le das a tu cuerpo, mejor será su estado general a nivel físico y también mejor será tu estado de ánimo. El ejercicio realizado de forma consciente y constante mejora tu calidad de vida en todos los sentidos. El ejercicio genera en tu organismo sustancias como las endorfinas que facilitan un estado emocional más saludable y te ayudarán a atenuar los estados de ansiedad y depresión. Así que te propongo que aunque en algunas ocasiones no sea apetecible asistir a tu práctica de yoga, no dejes que la apatía le gane a tu motivación. Realiza la práctica de forma adaptada al estado de tu cuerpo, de forma más suave y consciente pero continúa con la práctica. Recuerda que lo peor que le puedes hacer a tu cuerpo es no moverlo.
¿Puedo practicar yoga con depresión?
¿Teniendo depresión puedo practicar yoga? Es una consulta que muchas veces me hacen algunas personas que se acercan al centro. Cuando sufres depresión además de poder practicar yoga, es muy recomendable que lo hagas. La práctica de yoga favorece un estado mental más favorable. La respuesta es sin dudarlo “Si”, la práctica de yoga te ayudará a llevar tu atención mental al cuerpo y te facilitará una respiración más consciente y relajante. También debes darte cuenta que cuando sufres depresión el principal inconveniente es que mantengas la constancia de asistir a clase por lo menos 2 días por semana. El estado mental de pesadumbre es tan intenso que el participar en la clase va a requerir de ti un esfuerzo de voluntad consciente. A cambio lo que vas a desarrollar es justamente una voluntad firme para dirigir tu conducta y tu pensamiento. Movilizarás el cuerpo y este movimiento te generará a nivel mental un estado mucho más propicio para las emociones más amables. La sensación de bienestar cuando finalizas la clase será frecuente y esta sensación te ayudará a continuar con la práctica aunque no siempre las ganas y la intención estén presentes. Así que si estás sufriendo depresión, aprovecha la clase de yoga para entrenar la respiración, movilizar el prana, dar a tu cuerpo una mayor movilidad a través de las asanas y verás como tu estado poco a poco irá mejorando. Son multitud los estudios científicos que a día de hoy han comprobado los beneficios de la práctica de yoga a nivel físico pero también a nivel mental. [siteorigin_widget class=”Jetpack_Subscriptions_Widget”]
Clases de Yoga para niños
La mejor forma de ayudar a los niños es permitiéndoles descubrir toda la sabiduría que ya poseen. A través de la práctica de yoga aprenderán a conectar con su cuerpo y con su respiración. En estas clases los niñ@s aprenderan a conectar con la conciencia corporal. Conectar con la respiración que les permite a la vez, conectar con su estado de silencio interior y con la calma que podrán aplicar en otras facetas de su vida. A través de la práctica de yoga aprenden un hábito saludable; a través del hábito aprenden a concentrarse; a través de la concentración aprenden a estar presentes donde está su cuerpo y limitan así la dispersión mental a la que tan sometidos y acostumbrados están. Decía Abraham Lincoln “La mejor forma de predecir el futuro es creándolo” “Los niños son los hombres y mujeres del futuro” Si queremos cambiar el mundo, permitamos que ellos disfruten de su niñez y aprendan las herramientas de gestión de su estado emocional. Estamos formando grupo para empezar en octubre. Horarios: Martes y jueves de 17.30 a 18.30 hrs. Para niñ@s a partir de 8 años. Si quieres que tu hijo/a participe puedes inscribirle en el siguiente formulario [siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widgets_ContactForm_Widget”][/siteorigin_widget]
