Beneficios del Yoga

¿Qué buscas en el yoga?

¿Qué buscas en el yoga? Es una pregunta importante que tienes que hacerte cuando comienzas o vuelves después de un tiempo a la práctica de yoga. Y lo digo porque en función de lo que busques puede que no te interese el yoga y necesites otra actividad física. Si lo que quieres es un acercamiento serio hacia la práctica, no como ejercicio físico sin más, la práctica de 1 día a la semana no te va a ayudar a tomar conciencia del cuerpo ni te va a facilitar el aprendizaje. Cuando vuelves después de 6 días, ni tu cuerpo ni tu mente recuerdan las sensaciones y los aprendizajes previos. Y más que cuidándote estarás castigándote,  con el inicio permanente. Vivimos en un mundo tan acelerado que nos hacemos la ilusión mental de que todo lo podemos y debemos conseguir con rapidez. Y este pensamiento lo trasladamos también al yoga, y para aprender y practicar yoga es imprescindible: “Bajar el ritmo” Focalizar la atención al instante presente en el que estás en contacto con las sensaciones corporales, con tu respiración y también con el trabajo muscular. Necesitas estar presente y consciente en lo que estás haciendo. Hace poco escuché en un famoso maestro de meditación la siguiente frase (que él decía a los participantes que querían empezar un curso de reducción de estrés)  y la traslado aquí porque contiene según mi valoración una gran verdad  también para la práctica de yoga y es la siguiente: “Quiérete y cuídate” “Se egoísta y durante 8 semanas dedica tiempo a tu salud física y mental”  De lo contrario seguirás igual que hasta ahora y nada cambiará. Lo mismo sucede con la práctica de yoga, si lo que buscas es calmar tu mente y bajarte de la vorágine de ritmo en el que estás sumergida/do, es necesario que te des tiempo para practicar al menos 2 veces por semana. La práctica de yoga abarca tantos aspectos que es mucho más amplio de lo que normalmente los no practicantes piensan. Así que ahora quizás sea tu momento. En verano solemos tener un ritmo más distendido y lento, aprovéchalo para empezar o retomar tu práctica. Además en verano el cuerpo está mucho más ligero y elástico por lo que disfrutar de la práctica te resultará mucho mas fácil, y avanzar si ya estabas practicando también. Practicar yoga es darte permiso para conectar con tu cuerpo y unificarlo con la atención mental en un espacio distinto al del resto del día. ¡Cuídate y quiérete, practicando yoga.!  

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Sentir el cuerpo en yoga

Sentir el cuerpo en yoga y en general parece mucho más fácil de lo que resulta ser verdad. En la mayoría de las ocasiones el cuerpo sólo lo sentimos cuando duele. Y en la práctica de yoga debidamente realizada es fundamental conectar con las sensaciones externas del cuerpo y también las internas y acSeteptar lo que esas sensaciones nos trasmiten. De lo contrario,  como ocurre con frecuencia solamente estarás realizando ejercicios físicos que no calificaré, pero no es una práctica de yoga. ¿Es la práctica de asanas igual para todos los físicos? ¡Por supuesto que no! Por eso el practicante debe desarrollar su auto conciencia para realizar una práctica que aunque hecha en grupo se ajuste a su momento físico y anímico. ¿Esto creeréis que es lo habitual? Resulta que lo más habitual es justamente lo contrario. Dentro de una clase grupal de yoga lo más frecuente es que el nivel de práctica sea heterogéneo. Las posibilidades físicas de los participantes y las edades pueden ser muy diferentes y aún así nos convencemos de que tenemos que hacer todos la misma práctica. Resulta que si en un grupo tienes compañeras/os que practican todos los días y tú no lo haces, desde luego no podrás mantener la postura con la misma facilidad que ellas/os. Si el estado físico de tus compañeras es mejor que el tuyo, desde luego tendrás que aprender a realizar la práctica con las variaciones necesarias que te permitan no forzar y no perjudicarte. Lo mismo sucede si tu estado físico y posibilidades son mejores,  podrás llegar a un trabajo más profundo que ellas. Espero que si has leído hasta aquí lo escrito te parezca lo más razonable y lógico. ¡Pues no! La mente  nos juega malas pasadas y nos engaña, llevándonos a creer que podemos hacerlo todo en la clase, da igual el nivel de práctica. Nos creemos que aunque no practiquemos con la misma frecuencia que las otras compañeras tenemos la misma capacidad de práctica y auto conciencia. También creemos que el estado físico y la edad no influyen en nuestra práctica y en lugar de aceptar lo que hay y realizar una práctica armoniosa con las posibilidades presentes, nos auto-engañamos queriendo hacer una práctica poco adecuada. Si la profesora propone variaciones para que en función de las posibilidades cada uno realice aquello que le beneficia, casi con total probabilidad todos harán la versión más demandante de la asana, puedan o no, les beneficie o les perjudique. Así que a través de estas letras me gustaría llamar a la reflexión a todos los practicantes de yoga para que de forma amable presten atención  durante la práctica y escuchen a su cuerpo. El cuerpo no tiene expectativas, ellas habitan en nuestra mente. El cuerpo no tiene sobre exigencias ni metas, solo están en nuestra mente. El cuerpo no practica la competencia,  solo lo hace nuestra mente. Por eso,  me gustaría compartir una frase que te ayude a recordar estos aspectos durante tu práctica. “Menos esfuerzo, más consciencia” Menos esfuerzo,  más conciencia corporal y más atención mental a la lucha que puedes establecer en la práctica. Si tu respiración no fluye, si tu cuerpo en lugar de estar activo está tenso, recuerda “Menos es más”   Si no disfrutas de la práctica con una actitud amable y respetuosa hacia tu cuerpo, revisa tu forma de practicar. Escucha a tu cuerpo y también escucha las recomendaciones de tu profesora. Seguro que te darán una orientación bastante certera de dónde debes reducir la intensidad de tu práctica. Espero y deseo que este artículo sea de ayuda para la reflexión y observación de tu práctica de yoga. Namasté. ¿Quieres practicar yoga con nosotros? ¿Buscas un espacio donde aprender y practicar yoga con profesoras con  una formación de calidad  y amplia experiencia en distintos estilos de yoga? ¡Seguro que te interesa venir a practicar yoga en nuestro centro!   [siteorigin_widget class=”Jetpack_Subscriptions_Widget”]

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¿Cómo mejora la práctica de yoga tu salud?

¿Cómo mejora la práctica de yoga tu salud? Pues desde varios aspectos:  la práctica de hatha yoga realizada con conciencia y sin sobrepasar las posibilidades de tu cuerpo va a brindarte beneficios a los siguientes niveles: Sistema circulatorio: La práctica de las asanas favorece la circulación sanguínea en todo el organismo incluidos los órganos internos. Por ejemplo las asanas realizadas sobre el lado izquierdo producen masaje interno sobre el páncreas y el bazo  y al hacerlas sobre el lado derecho promueven el masaje y por lo tanto la mejora de la circulación en el hígado. Sistema respiratorio: Es evidente que la práctica de pranayamas o técnicas de respiración favorecen el buen estado del aparato respiratorio, ya  que facilitan la buena movilidad del diafragma y de todos los músculos del sistema respiratorio. Favorece también el intercambio gaseoso en cada respiración y la recuperación de la capacidad pulmonar a través de la práctica constante. Sistema Nervioso Autónomo -SNA- o vegetativo: El sistema nervioso autónomo es el que inerva todas las vísceras y órganos internos del cuerpo. A nivel anatómico es uno distribuido por todo nuestro cuerpo,  pero  tiene 2 formas de funcionamiento que son: El sistema nervioso Simpático y el sistema nervioso Parasimpático. El primero de ellos, es decir el Simpático es el encargado de poner en marcha la reacción de lucha y acción y produce para su funcionamiento un incremento de adrenalina y catecolaminas. El Parasimpático es el antagonista, y cuando entra en funcionamiento produce en nuestro organismo un incremento de hormonas como la serotonina y la acetilcolina que lleva a un estado de calma a la persona. Pues bien, la práctica de yoga favorece que el sistema nervioso parasimpático tome el control y se produzca un estado de calma y bienestar que el practicante experimenta durante y después de la clase. Aparato Digestivo: A nivel de la práctica de yoga, lo más importante es comprender que las vísceras compactas (hígado  y páncreas)  como las huecas reciben un profundo masaje y mejoran la micro circulación y mejoran su función en general. Podría seguir contándote los innumerables cambios y beneficios que la práctica del hatha yoga te producen, pero lo mejor es que lo experimentes. Ya que dichos cambios solo se producen con la práctica, es hora de empezar o de ir a tu práctica de yoga. La constancia en la práctica y una actitud de entrega y descubrimiento te facilitará además la capacidad de atención mental  y descubrimiento de tu propio cuerpo. Puedes si es de tu interés,  seguir leyendo los beneficios del yoga en el libro Yogaterapia del Dr. Miguel Fraile, del cual están tomados los datos para este artículo. Espero que disfrutes de la práctica tanto como yo. Y si no consigues disfrutarlo es que tienes que variar o de estilo, o de profesora o de actitud durante la práctica. Consulta con tu profesora si este es el caso, seguro que te guiará adecuadamente. [siteorigin_widget class=”Jetpack_Subscriptions_Widget”]

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Beneficios del yoga conexión mente cuerpo.

La práctica del yoga, tiene muchos beneficios, y no solo a nivel físico que no es poco sino a nivel emocional. Lo que cada vez me maravilla más del yoga cuanto más lo estudio, es que cuando la ciencia estudia la conexión mente cuerpo desde hace pocos años (ahora se denomina a esta rama “psiconeuroinmunología”, los yoguis lo estudiaron desde antes de que en occidente tuviéramos conciencia de que el ser humano no solo era cuerpo sino también mente y que existe una profunda interconexión, nuestra mente influye en nuestro cuerpo. Los yoguis descubrieron que a través de las asanas y de la meditación, conseguirían el conocimiento de la mente, y no solo eso, sino que conociendo a nuestra mente, conseguiríamos reconocernos a nosotros mismos como esencia, como parte del ser supremo y universal que somos. Esto me resulta fascinante, pensar que ya en el siglo II A.C. el ser humano pudiera tener tal profundidad de análisis y observación me parece tan sorprendente que me emociona y me lleva a seguir estudiando y descubriendo la ciencia del Yoga. Y quiero compartir con vosotros un pequeño resumen extraído del libro “La tradición del Yoga” para que podáis haceros una idea de la complejidad tan grande de la procedencia y práctica de yoga. Los beneficios del yoga a nivel mental se describen ya en los Yoga Sutras. Patánjali en los Yoga  Sutras  (1-2) define el yoga como: “La restricción de los torbellinos de la conciencia” (citta-vritti-nirodha) No se trata pues de detener el pensamiento, sino de adquirir la capacidad de ser el observador de tus propios procesos mentales sin intervenir con ellos y verte arrastrado por ellos. Y para alcanzar este objetivo dentro de la tradición existen distintas ramas o filosofías de yoga que las podéis ver en este esquema. Pero ten en cuenta que todos estos beneficios y otros que no detallo aquí no se consiguen sin practicar yoga, así que la teoría está muy bien pero vente a practicar con nosotras. Te esperamos en nuestro centro, tienes horarios variados para que puedas elegir.

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¿Qué te aporta el yoga cuando eres mayor?

La práctica de yoga cuando una persona está con un buen estado físico aporta muchísimos beneficios, pero que pasa cuando ya tenemos una edad, ¿podemos igualmente beneficiarnos de la práctica del yoga? ¡Absolutamente! El yoga nos aporta una mayor movilidad articular realizando una práctica que esté adecuada a nuestro estado físico y a nuestra capacidad. ¿Cuáles pueden ser los beneficios? Según cuentan los practicantes que ya están asistiendo a clases algunos de ellos son: Mayor movilidad articular, es decir cada vez se pueden mover mejor. Mejor calidad de sueño ya que la práctica de técnicas de relajación preparan al cuerpo y la mente para permanecer en un estado de mayor serenidad. Mejor estado de ánimo, ya que mejora la autoestima al comprobar los practicantes que cada día pueden realizar los ejercicios de modo más cómodo y más fácilmente y también en su vida cotidiana consiguen una mejor movilidad. Pero además aporta una mayor equilibrio a nivel emocional ya que la práctica de las distintas técnicas de respiración van poco a poco re-equilibrando el sistema nervioso. ¿Es la misma práctica para todos los participantes? Evidentemente no; es imprescindible respectar nuestro cuerpo y eso significa que no todo podemos hacer lo mismo ya que si lo hiciéramos podríamos perjudicarnos. Por eso es tan importante comentar con la profesora aquellas dolencias que padece cada practicante cuando empieza la clase y así se establece un estado de conocimiento que permita tanto a la profesora como al alumno modificar aquellas asanas o posturas que les son favorables. ¿Qué no debemos hacer durante la clase? No debemos intentar copiar lo que hace el compañero o compañera, ya que como cada cuerpo tiene unas características particulares lo que es bueno para uno puede no ser adecuado para otro. No debemos intentar rebasar los límites de nuestro cuerpo, no es tan importante cuanto hacemos sino como lo hacemos. La actitud de atención mental en la práctica, sintiendo el cuerpo, las sensaciones y las emociones es fundamental para que cada practicante disfrute de la clase y salga de ella sintiéndose bien y renovado interiormente. Y en esta actitud la edad no es la clave. Si no practicas yoga ya, no dejes de probarlo, tenga la edad que tengas nunca es tarde para empezar.

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Ritmo respiratorio y procesos de ansiedad

El ritmo respiratorio y procesos de ansiedad, fue escrito en el año 2009 y ahora lo recupero porque me parece importante insistir en los matices que su práctica conlleva. Hoy he recibido un comentario en esta entrada que me ha llevado como digo a reeditarlo para que los que lo leáis podáis tenerlo en cuenta. Una de las prácticas fundamentales de yoga es el control sobre la respiración, y éste se produce con la práctica de los distintos Pranayama. Pero quisiera desde este blog hacer una llamada de atención sobre su práctica. No todos los Pranayamas son aptos para su práctica por todas las personas; dependerá fundamentalmente del estado o la necesidad que cada individuo tenga en el momento de la práctica. Esto lo digo, porque el otro día llegó una nueva alumna a nuestro centro que tenía problemas de ansiedad y déficit de atención, y nos comentó que ella estaba yendo a unas clases donde practicaban algunos tipos de respiración, así que la pregunta siguiente fue: ¿Qué tipo de respiración haz practicado? Entonces nos explicó que le enseñaron a realizar la respiración con retención del aire, tanto con pulmón lleno como con pulmón vacío y la realizaba con los siguientes ritmos: Inspira en 4 tiempos, retiene 16, expulsa en 8, y que cuando estaba muy alterada la retención la hacía en 10 o en 12. Después de que nos contara esto, por supuesto entendimos que la práctica que estaba realizando era totalmente contraindicada para ella, al menos en estos momentos, ya que cuando una persona tiene problemas de ansiedad, lo primero que se le recomienda es que la respiración la debe realizar de una manera cómoda para su situación, y nunca forzar a una práctica con retención que lo que produce es un incremento de la ansiedad. Cuando aparecen estados de ansiedad, lo que se debe hacer es intentar una respiración yóguiga o también llamada respiración completa; y esta respiración por lo general ya es bastante costosa en esos momentos. Los ritmos respiratorios van completamente unidos a los estados mentales, por lo tanto lo que no se debe hacer es imponer al practicante unos ritmos respiratorios que le serán más perjudiciales para su salud. La respiración es una práctica que requiere constancia, para llegar primero a realizarla de manera consciente, y segundo que la propia práctica vaya llevando al alumno a aumentar su capacidad respiratoria, pero desde la comodidad y no desde las metas que se quieran alcanzar. La respiración bien guiada es uno de los instrumentos fundamentales para aquietar la mente, pero como todo instrumento puede ser bien o mal utilizado, todo depende de los conocimientos y experiencia del instructor. [siteorigin_widget class=”Jetpack_Subscriptions_Widget”]

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Novillos en la clase de yoga

“Novillos en la clase de yoga” Esta entrada ha sido publicada originariamente en la web del Centro Sociocomunitario de Coia , que con motivo de la celebración del 25 aniversario ha convocado un concurso literario para que los usuarios del centro pudiesen escribir en forma de relato alguna experiencia o beneficio que han obtenido de su participación en sus actividades. Y ayer se ha publicado este relato que me pareció precioso y al cual quiero dar difusión también aquí para que podáis disfrutarlo Iba de farol y perdí… o ¿gané? Por lo visto mi matrimonio tenía electroencefalograma plano no sólo para mí. Dije que me iba y el que se fue, fue él. A los quince días ya tenía quien le calentara la cama de nuestro apartamento en la playa, por lo tanto, tuve que asumir que no había vuelta atrás. A partir de ahí, me sumergí en el doloroso proceso del duelo y el divorcio, porque una cosa es dejar tú, y otra que te dejen a ti. Cuando conseguí reponerme un poco, me anoté a clases de yoga. Pensé que sería un buen sustituto de los ansiolíticos. Me enganchó desde el principio. La profesora me pareció buena y el precio inmejorable. Así que desde había ya varios meses, asistía al C. S. todos los martes y jueves. La experiencia del divorcio me había convertido en una persona más reservada y prácticamente no hablaba con los compañeros más que lo esencial. En la clase los hombres no pasaban inadvertidos, dada su escasez, así que había reparado en los dos únicos especímenes masculinos: Paco, que iba con su mujer, y León. No sabía muy bien si León era su nombre, apellido o apodo.   Con este último coincidía en la cafetería antes de entrar en clase. Él en su esquina de la barra con un té. Nos saludábamos con la mirada y poco más. Yo había reparado en que debía haber sido guapo. A sus sesenta y pico aún resultaba atractivo. Por su práctica en clase, había deducido que llevaba años practicando yoga. Ese día mi sitio habitual estaba ocupado, así que no tuve otra opción que leer el periódico en la barra. Cuando llegó, cambió su esquina y se sentó en el taburete a mi lado. Una noticia de prensa fue la disculpa para iniciar la conversación y al poco ésta resultó de lo más animada. Nuestro rato de charla antes de la clase se había convertido en algo habitual. La prudencia hacía que nuestra conversación no fuese muy personal. Yo trataba de hacerme idea de su vida uniendo trocitos de frases sueltas, pero no me acababan de encajar los retales. En ocasiones deducía que vivía solo, en otras que tenía una esposa a la que quería, en otras que era viudo. Un día al salir me acompañó a la parada del bus y esperó a que yo lo tomase. Esto también se convirtió en un hábito. Ya no me importaba que los Vitrasas se retrasaran. Hablábamos de cine y música. Comentábamos los cuentos con los que la profesora ilustraba sus clases. Y así llegó la primavera. Había decidido ir andando y al poco de enfilar la avenida, León me salió al paso. Aquel día estaba triste. Su mujer, me dijo, se había ido para siempre. Pensé que había fallecido y fue entonces cuando él me habló como si yo estuviera al corriente de todo. Años de “despistes” y “peligros” en casa dieron paso al inevitable y doloroso  ingreso en una residencia en la que llevaba ya dos años. Su Alzheimer había llegado ya a un grado en el que apenas hablaba. Cuando lo hacía, lo trataba como si fuera su padre o su hijo. Esa mañana, en su casi diaria visita a la residencia, le había aconsejado que “buscara una buena novia con quien formar una familia”. León estaba muy triste porque no sabía si Clara le hablaba desde su ausencia o desde un claro de lucidez. “Creo que sin darme cuenta llevo algún tiempo buscando novia”, me dijo, tratando de ocultar bajo las gafas de sol las lágrimas. Hacía ya unos metros que habíamos dejado atrás el C. S. Ese día hicimos novillos. Seguimos caminando en silencio. Simplemente caminando, viendo la naturaleza renacer sin pudor. Respirando, caminando, viviendo el presente como si de una práctica de yoga se tratase. Así hasta llegar a la arena de la playa. El sol estaba a punto de ocultarse en el mar cuando León dijo “¿Quieres conocer a Clara?” Me pareció que me estaba pidiendo una cita.   Fue entonces cuando tomé conciencia de lo íntima que era nuestra relación. Seudónimo Margarita. Fuera de concurso.  

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Asanas o relajación

Asanas o relajación El martes pasado di la clase de comienzo de temporada y ha sido como siempre un grato reencuentro con los alumnos que ya venían la temporada pasada y el encuentro con otros que empezaban por primera vez. Las ideas preconcebidas que algunos que no han practicado yoga tienen, es que se hace poco o nada, o que una clase de yoga consiste en permanecer sentados meditando. Durante la clase hicimos pocas cosas, porque los alumnos que no tienen la costumbre de practicar ningún ejercicio, cuando hacen unas pocas asanas ya están cansados, y aquellos que ya habían practicado también lo estaban porque durante el verano habían descansado de la práctica. Además también se enfrentan a un lenguaje nuevo, el de la profesora, y a otro lenguaje que también es nuevo para la mayoría que es el de las sensaciones de su cuerpo. Escuchar el lenguaje de las sensaciones corporales es como cuando viajas y llegas a un lugar en el que no habías estado nunca antes y además hablan en un idioma que tu desconoces. Todo es nuevo, diferente y además aún en la mayoría de los casos no sabes muy bien a que prestarle atención,  es demasiada información nueva en poco tiempo, por lo que hay que darle tiempo a nuestra mente para que aprenda este nuevo lenguaje y sus significados. Pero sí es curioso y  frecuente, que para muchos no solo es nuevo la práctica de asanas, sino que es la primera vez que asisten a la práctica de una relajación guiada. Y en el mejor de los casos,  en el que los alumnos consiguen relajarse, o al menos tener una sensación de descanso muy agradable, al finalizar la clase suelen decir: “Me quedaría aquí en el suelo a dormir”  “Lo mejor de la clase fue la relajación” o “Con la relajación ya me conformaba” Entonces una alumna me preguntó, ¿Por qué no dedicamos más tiempo de relajación en lugar de las asanas? Y como digo esta observación es bastante  frecuente así que les explico lo siguiente:  Cuando el cuerpo está tenso, no basta con una sesión de relajación, porque sería mucho más difícil que pudieras conseguir el efecto agradable de descanso si  todos tus músculos están fríos y contraídos. Para que la primera relajación pueda tener algún resultado, es mucho más efectivo que antes movilices las articulaciones, y la musculatura en general, porque de este modo cuando notes que ha habido un trabajo muscular tanto tu cuerpo como tu menta estará más abierta y predispuesta al descanso y así la relajación será mucho más efectiva. Es lo más agradable que puede sucederle a una profesora de yoga, que después de finalizar la clase los alumnos se sientan a gusto y relajados. Si quieres recibir las novedades en tu mail suscríbete al blog por correo electrónico Introduce tu correo electrónico para suscribirte a este blog y recibir notificaciones de nuevas entradas. Dirección de correo electrónico

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No todas las asanas de yoga son beneficiosas

Afortunadamente cada vez se encuentra en Internet y en la Redes Sociales más información e imágenes de asanas de yoga, algunas de ellas francamente hermosas pero no todas son adecuadas para todas las personas. El yoga tiene la grandeza de adaptarse a las necesidades y posibilidades de los practicantes. Pero tiene también una faceta pocas veces mencionadas y es que no cualquier postura que puedas ver en imágenes puede ser adecuada para tu práctica. Lo importante es practicarlo sobre todo al inicio, con un buen profesional de yoga que te aporte su experiencia para recomendarte que postura puedes hacer y cual debes dejar de hacer, sobre todo en función de tu momento físico y energético. Por poner un ejemplo que puedes entender mira esta imagen: de la Postura sobre los hombros o “Sarvangásana“ Sarvangasana Es una asana (postura) muy frecuente dentro de las clases de yoga y también es una postura que reporta muchos beneficios, pero si tienes problemas de sobrecarga en el cuello, o lo hombros, o si tienes alguna patología de cervicales debes evitar hacerla y menos aún sin la supervisión de una profesora/r de yoga. Es decir cada asana puede y debe adaptarse al practicante para que le aporte beneficios, porque de lo contrario lo que le reportará será un perjuicio a nivel físico y cuando además no sea capaz de realizarla le llevará a un estado emocional de frustración y lucha. Esta lucha que se establece con la postura añadirá aún más tensión al cuerpo y más posibilidades de lesionarse. Aquí puedes ver una buena alternativa a Sarvangásana y es Viparita Karani, que te aportará también beneficios y no aumentará los posibles problemas de cuello y espalda. Es decir, sí es verdad la frase que se dice que el “Yoga es beneficioso para todos”, pero ese para todos debe ser ajustado a cada uno de los practicantes. Para eso es necesario que asistas a una clase de yoga guiada por un profesional con experiencia, que te ayude a reconocer tus dificultades, y te enseñe las variantes adecuadas y necesarias para que la práctica sea beneficiosa en función de tu estado, para tu salud física y mental. Te prometo que no existe nada más beneficioso que la armonía de una práctica de yoga adaptada a tu momento físico y emocional, en donde no hay lucha ni tensión, sino solo conexión mente y cuerpo en el momento presente. Espero que si aún no has disfrutado de esta sensación lo puedas hacer en algún momento de tu práctica, desde ese momento tu visión de practica cambiará profundamente para agradecer a tu cuerpo y al momento presente poder estar disfrutando de esa sensación. Si te gusta esta entrada compártela, y si quieres dejar tu comentario será genial leerlo. Suscríbete al blog y recibirás todas las actualizaciones Introduce tu correo electrónico para suscribirte a este blog y recibir notificaciones de nuevas entradas. Dirección de email

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